河豚健康：走神不是壞習慣！走神越多，創造力越好？

【走神，不是壞事情！】

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走神越多越多，創造力越好？

從小到大，家長和老師們總是要我們專心。但是偏偏你愛發呆，容易走神。是不是說發呆就是負面的？

科學家說，人類至少30%的時候間處於走神狀態。有的人情況更為嚴重。但這不一定是壞事，研究者指出通常越容易走神的人越具創造力，也更擅於解決問題。

走神，亦稱“跑神”，是一種注意力不集中又或是思想開小差的表現。適用於各種年齡段的人群，以及任何時候。

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走神的正面影響

1 走神越多，創造力越好

首先，在心智遊移的過程中，大腦的執行和預設網路出現了相互作用。而在其他的認知過程中，這種相互作用較少。所以當思維漫遊的時候，很有可能是這兩個系統的碰撞促進了創意的“孵化”。

其次，心智遊移的過程增強了無意識聯想加工，而這一過程促進了新奇的想法或者不常規的解決辦法的生成。

總的來說，當我們在走神的時候，大腦的不同神經網路之間出現了碰撞。

這也許就是為什麼藝術家們總是會做一些令人匪夷所思但就是跟他們本身的職業無關的事以尋求靈感，可能在不專注的時候，精神飛揚思維漫遊，靈感乍現的瞬間才會來的比較容易吧。

2、走神的時間越長，人們看問題的角度可能越長遠

根據之前介紹的走神與創造力的研究，走神的過程中可能也會讓人們發現選項之外的更新奇絕妙的好主意。因此，愛走神的人也許可以制定一份充滿了新奇又剋制理性的長遠計劃。

3、 你在走神的時候，正在解決問題

走神的內容反映的是人們當前最關注的事件，可能是未解決的、令他擔心的或者希望達成的事。

人的意識層面容量非常有限，同時處理幾種資訊就可能將認知資源佔用，而無意識的容量卻是很廣闊的，所以走神的適應性功能之一就是連線意識與無意識，驅動那些令人牽掛的事主動湧現在個體的腦海中，讓人們有意識地去解決他們，這就造成了人們的走神。

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走神的負面影響

1 消極情緒

當我們的思想沒有集中在我們所做的工作上，我們會感到內疚。似乎很多人都經常感覺自己的工作很枯燥、乏味，幻想著可以做其他事情，但又為自己分心幻想而感到內疚。

2 適應不良

走神不僅會帶來不快樂和未老先衰，對駕駛的危害也是不容小覷，同時也會妨礙我們正常的辦事效率。

合理把握走神的時間，因為走神，是認知賦予我們的禮物，但我們必須妥善地對待它。

這樣，我們才能受益於此。這就是走神之道。

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簽約作者 吳小櫻

中山市三角醫院 主管藥師 執業藥師

附:【參考資料】

[1] Killingsworth M A, Gilbert D T. A wandering mind is an unhappy mind[J]. Science, 2010, 330(6006): 932-932.

[2] Mittner M, Hawkins G E, Boekel W, et al. A neural model of mind wandering[J]. Trends in cognitive sciences, 2016, 20(8): 570-578.