很多人都會有這樣的通病：下定決心要減肥於是健身、減食、到處蒐集方法看到個認為可行的方法就想試一下恨不得一天就能減掉幾斤。
卻不知道，減肥路上，謊言重重。一些所謂“指點迷律”的瘦身之道，實際上會讓你誤入歧途。
今天小芊就給大家扒一扒十條“減肥謊言”，希望大家走點心不要上當受騙不然吃虧的就是自己了。
謊言一、少吃就能瘦
真相：少吃、節食可能短期內能讓你減輕體重，但是掉的都是水分和肌肉。時間久了反而會導致基礎代謝降低，還極有可能造成報復性飲食，陷進去少吃—暴食—少吃的惡性迴圈中。
謊言二、多動就能瘦
真相：適當的運動會讓你看起來更瘦更結實，增肌也能提升基礎代謝。但是當你的身體習慣了原有運動量後，運動耗能也會開始穩定甚至變小，而人不可能無限的加大運動量。過量的運動反而會讓你分泌更多壓力皮質醇，讓身體出現運動代償行為。
謊言三、吃素就能瘦
真相：單純吃素會因為攝入的營養過於單一導致身體健康出現問題，很多人體必需的營養似乎無法靠純素食補充的，素食絕不是長久之計。尤其是女性，長期吃素會導致脫髮，月經不調，不孕不育等問題。
謊言四、不吃脂肪就能瘦
真相：脂肪不是魔鬼！脂肪可以分為很多種類，優質的脂肪反而是我們減肥的好朋友，只有當你攝入了足夠的優質脂肪，才能吃“脂肪”掉“脂肪”，越吃越瘦不是夢，前提是你學會挑選和攝入優質的脂肪哦~
謊言五、減肥要少油
真相：和不吃脂肪同理，同樣屬於以偏概全系列，油真的沒有你想象中的可怕。中國人以往的飲食中往往都是植物油為主，我們減肥確實應該減少植物油的攝入，但如果將其換成更健康的，例如豬油、黃油、椰子油、特級初榨橄欖油，反而有助於減肥~
謊言六、減肥不能吃蛋黃
真相：很多人都知道減肥期間需要攝入更多的蛋白質，而其中最常見的選擇就是雞蛋，但是很多人誤以為蛋黃膽固醇含量高而捨棄它，覺得減肥就不能吃。蛋黃裡面富含多種人體必需的營養素，完全沒必要不吃蛋黃。
謊言七、減肥應該吃沙拉
真相：吃沙拉本身問題不大，但是通常吃進去的沙拉是怎樣的呢？是不是有肉有菜還有主食（根莖類蔬菜也算主食哦），最重要的是，還有很多很多的沙拉醬！當你把一碗滿滿醬料的沙拉吃進去之後，可能比平常吃一頓中餐還容易致胖！
謊言八、減肥應該吃水煮菜
真相：天天吃水煮菜，攝入單一、缺乏營養不說，人生吃飯的樂趣都沒了，分分鐘忍不下去就放肆的吃回來了。
謊言九、代餐可以減肥
真相：沒時間做減肥餐或者貪圖方便，於是乎各種代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐餅乾各種產品層出不窮，但是這些所謂便利還減肥的餓產品，是否科學安全尚有待考證。另一方面雖然飽腹感強，但是其中的營養卻遠遠不夠，長期代餐只會影響健康！
謊言十、生理期吃不胖
真相：生理期一直流血，吃多點補回來不過分吧？應該不會胖吧？要補充是真的，會長肉也是真的，你吃進去多少，最終體重秤還是會回報你多少的，要相信你吃飯花的錢真的沒有白花！想要減肥還是理智一點兒吧，真的沒有吃不胖的特殊時期的。
