《逝去的武林》
51、形意拳歌訣有“訊息全憑後腳蹬”，形意拳先要提肛，肛門一提，腰上就來勁，腿上跟著來勁，後腳蹬的是腰上的訊息，不是用腳跟蹾地。薛顛還說提肛是練身法的關鍵，不是努著勁提，那樣太憋屈，而是肛門有了鬆緊，臀部肌肉就活了，兩腿方能“速巧靈妙”。
按：提肛，樁功中要求，行拳中也要求，很多人翹著屁股打拳，這就是沒有提肛或是提肛不到位的表現。初習者從站樁開始訓練，靜態的練好了，接著就要在動態中去練。肛不提，兜不住丹田氣，沒有丹田氣功架就出不來，更談不上發勁。有人說提肛如忍大便狀，其實不盡然，只能說提肛有忍大便狀的感覺，做到提肛，尾椎骨向前提升，大腿根內側肌肉要有向外翻的力道，此時背部命門外撐。“訊息全憑後腳蹬”，丹田的爆發勁通過後腳傳到地面，再疊加腿部力量由地面反作用傳導上去，這勁就有了。肛不能始終提著，有松有緊，蓄勁為松發勁為緊，不過這松也是相對於緊而言的，松時也不能翹屁股。習者當慎之。
