減肥不逼自己一把真是不行，我認識老外減肥幾乎沒有吃減肥藥的，基本就是靠鍛鍊和飲食。
我認識一個老外女孩，剛認識她的時候差不多要到130斤，確實比較胖，於是下定決心減肥，其實在國外減肥是比較辛苦的，因為國外吃的炸雞、薯條、漢堡包都是高熱量食品，如果缺少鍛鍊，那麼便會急劇增胖。所以她每天給自己規定食譜，晚上只吃黃瓜和西紅柿，或者實在不行吃點沙拉。中午正餐，吃當地餐或者魚等，遠離炸雞、薯條等高熱量食品。每週晚上去四次健身房。主要是在裝置上練習腹部、腿部和手臂，最後再跑40分鐘。
就這樣堅持幾個月，就到100斤了。30斤的肉就這麼消失了！人都變樣了，顯得更有精神了！直到現在，還是差不多100斤左右。
大家是怎樣減肥的呢？有成功的嗎？
