90後的小姐姐,從小就很胖乎乎的,所以就一直想改變自己,最後看了書,找了專業的人問,自己又總結了自己的情況,一定要根據自己的情況來安排飲食,休息,營養均衡,合理安排時間,運動休息結合。
- 早餐7-8點,蛋白為主,雞蛋牛奶為佳。
- 午餐12-13點,感覺餓了,在忍半小時進餐,主食,肉,蔬菜,都要有,吃八分飽。
- 晚餐18-19點,以蔬菜為主,加少量蛋白,主食為一點點,五分飽。
- 每天合理安排45分鐘運動。
- 親測有效,已減20斤。
- 核心選擇:堅持!堅持!堅持!戒零食!
減肥還要注意心態的變化,不要心情不好就暴飲暴食,其實所有吃飯能解決的問題,或者排解壓力的方法,都可以用非飲食來代替,所以不要在吃過之後就後悔!相信自己,吸引力法則,你想讓自己瘦點,那就要相信自己!