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戶外運動時,要不要帶護膝、護踝?骨科醫生這樣建議

現在熱愛運動健身的朋友越來越多了,我們經常能看到周圍鍛鍊身體的人戴著護腕、護膝等,感覺十分專業。但也有不少朋友覺得戴護具很麻煩,影響運動,認為沒有必要戴。那麼,運動時到底要不要戴護膝、護肘這些護具呢?今天我來解開大家的疑惑。

戶外運動時,要不要帶護膝、護踝?骨科醫生這樣建議

首先,我們要知道這些運動護具的設計原理。比如護膝和護踝,它交織的纖維方向,其實模擬的是人體關節周圍韌帶的方向。因此,可以說護具增加了關節在運動中的穩定性。

接下來,我為大家介紹4種常用的護具,可以清楚知道自己屬於哪個運動階段,然後再選擇合適的護具。

1.鍛鍊初學者

剛開始鍛鍊的人,肌肉力量還不夠,護具可以有效地控制關節的穩定性,避免出現一些運動損傷。

2.戶外跑步愛好者

戶外跑的時候,可能會出現坑坑窪窪、路面不平的情況,常常當自己還沒反應過來時,就踩進坑裡了。

而我們下肢對於路面不平整的反應性,全部是靠關節來反映的,這時候,關節需要韌帶來承受一些異常的撞擊力,如果戴了護具,就會降低韌帶受到的撞擊。

戶外運動時,要不要帶護膝、護踝?骨科醫生這樣建議

3.生理期的女性

建議在生理期前後10天內運動時,戴上護具。有資料顯示:女性在生理期時,韌帶的靈敏性和強度都下降了,更容易出現關節周圍韌帶的損傷,戴護具肯定是有利而無害的。

4.熱身運動不充分的人

在運動前,拉伸和熱身運動做得不充分的人,也應該佩戴護具。但是對於常年運動的專業人士,熱身運動、拉伸、股四頭肌力量都比較好,而且是在正規的運動場所,如塑膠跑道、跑步機上跑步時,不戴護具也不會對他們造成太大的傷害。 #健康科普大賽#

戶外運動時,要不要帶護膝、護踝?骨科醫生這樣建議

分類: 教育
時間: 2021-11-06

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