眾所周知，羽毛球步伐是這項運動的“靈魂”，想要打好羽毛球，不光要掌握步伐移動，還要讓自己變得靈活快速起來。一些球友場下苦練移動步伐，但到了場上進行對抗時，還是不能及時移動到位。想要提高移動速度，關鍵在於是否做到以下幾步：

一、雙腳不站死

在每一次接球之前，後腳跟踮起，腳尖和前腳掌著地，雙腿彎曲，對方出球的瞬間透過啟動小跳迅速調整姿態，再透過對應的前、後場步伐快速移動到位。前腳掌著地啟動有利於時刻保持腳上的靈活度，更好地將腿部力量集中爆發出來。在場上要保持這種習慣，可以多練跳繩，其次再結合全場步伐練習，相信速度會有很大提升。

二、保持重心平穩

很多業餘球友在場上晃晃悠悠的，就是由於重心不穩來回擺動，這會使擊球動作受到影響，同時步伐也會散亂。以右手持拍為例，在作出預判啟動時，讓重心落在自己稍靠前站的前腳掌上，身體的重心微微上提，向前移動時，在腳步移動的同時將身體重心前移，保持身體前傾，這樣的步伐移動比先出腳再移身體重心要快得多。重心的移動要先於身體的變向，移動速度就會輕快靈活，蹬地的作用力才會傳導得更為流暢。

三、選擇一雙速度類羽毛球鞋

根據敏捷迅速的特性需求，需搭配輕量、啟動兼具的羽毛球鞋。推薦速度類球鞋S70，羽化彈性EVA中底結合周身輕量材質，帶給球鞋羽量化設定。同時，藉由ENERGYMAX3.0能量墊為球鞋提供高效啟動力，搭載立體碳纖穩定片，並在足底設計強化X型足弓支撐結構，強化抗扭性和穩定，強速馳飛，快中求穩。