自律歷時15天，已經成功減了2斤，人變得越來越輕盈了，今天我把心得分享給想瘦下來的姐妹們。
第一次發《想瘦下來，掌握這個真諦，是如此簡單》那篇文章是在5天前，飲食上我一直遵循這一原則在做，基本沒運動，時至今日又瘦了1斤，近三年來創新低了，感覺自己已經逐漸變成了所謂的易瘦體質了。
人到中年，新陳代謝差了，過完年有段時間連喝水都會胖，看著蹭蹭蹭往上躥的體重，真的是急死人又無可奈何。直到看到那個餓餓餓的影片，然後感覺不需要買減肥產品，也不需要運動，就開始自律試著去做，一週後，體重減了一斤。所以我就第一次發了那篇文章，因為是我親測有效的。
早餐、晚餐正常吃，想吃啥一般都不忌口，但千萬別大魚大肉，免得給身體增加負擔，記住，吃到七分飽。
晚餐最重要，我一般不吃米飯，吃點菜即可，而且要吃得早，吃得少，一般6點前要吃完。吃完後泡一杯紅茶，其餘的零食和水果我是絕對不會再碰了。這樣到晚上10點多，肚子就開始咕咕叫，有飢餓感了。
運動方面，我有時間飯後去走走路，沒時間，就在家裡蹦跳幾下或拉拉筋，天氣冷了，運動促進血液迴圈，算是給自己熱熱身，暖暖腳。
上午我會吃點水果，下午肚子餓或嘴饞的時候吃點山核桃或巴旦木、餅乾之類的，也沒怎麼會胖。前後也就半個月時間，已經瘦了2斤了，零食水果也或多或少的在吃，唯一不變的原則就是吃七分飽，晚上儘量少吃，讓自己到點了有飢餓感，同時也感覺體內的油水很少，很輕鬆的感覺。
