從10月10開始無繩跳繩，剛開始每天3000個，一週後加到每天6千，飲食上有控制。效果不是特別明顯，不過體重總算沒有一直漲。接下來的第二第三週基本也一樣，體重有下降，不過不是特別明顯，只有零點幾的降。不過前面三四周周體重沒怎麼掉，但是腰部的肉肉開始緊緻一些，下巴贅肉有減少。
第四周中間開始，跟著keep上的課程練習，每天飲食都有比之前更嚴格的控制。一週下來，效果相對明顯一些，掉了兩斤多，如圖。同時小臂和肚子，腰部也有比較明顯變化了。
這也算是這麼多年來好減肥第一次有所收穫，之前陸陸續續的減肥，總沒有效果，也很打擊積極性。
現在感覺找到了可行的方法，對理想體重和體形是充滿信心。
堅持飲食+運動，養成好習慣！
加油（｡ò ∀ ó｡）
晚餐，牛腩100克，米飯100克，包菜150克
午飯，米飯100克，生菜100克，芹菜100克，瘦肉50克
我是米飯主義者，不吃米飯總感覺肚子空落落的。在控制飲食基礎下，晚餐儘可能安排米飯，當然有時是不吃，怕熱量超了。現在是減脂減重第一位，等控制好體重後，米飯，我想還是要每頓都要的[呲牙]
