從炎熱的夏季到秋季的過渡期間，身體很容易受到干擾。不僅早、中、晚溫差大，大氣壓也容易因為秋雨鋒等的影響而受到干擾，而且天氣不穩定的日子還有很多，所以我覺得”有點重，有點不舒服……” 人不是很多嗎？“秋季腫脹（水腫）”可能是嚴重的原因之一。那麼這次就來介紹一下“秋腫”的原因和機制，以及如何透過瑜伽來解決♡
祛除秋季浮腫！3個瑜伽姿勢
如果你不注意腫脹，它會變成慢性的，你的新陳代謝也會下降，所以你當然感覺不舒服！它會導致你絕對想避免的肥胖。肥胖會讓你更容易得到橘皮組織，這對你的面板有負面影響......！為了保持健康和美麗，將消腫運動融入日常運動中，預防和改善體質是必不可少的！
快來看看【在家可以在短時間內做的瑜伽姿勢和動作】，平衡身體，提高新陳代謝！
首先是基礎的“爬行姿勢”
脊柱的扭曲導致獨立神經的不平衡。首先，讓我們透過四肢著地擺姿勢來準備脊椎筆直。
如何擺出四肢著地姿勢
1. 將雙手放在肩膀下方，膝蓋放在臀部下方。
2.保持中指相互平行，張開。
3. 手掌、膝蓋和腳趾也一樣多。將體重放在上面並按壓墊子強烈。
4.直接從孔在你的屁股呼吸到你的頭頂。
*注意！
如果腹肌脫落，就會造成腰部翹曲，造成不平衡和扭曲，因此要施加腹壓，防止腹肌脫落，注意伸直。
1.“下犬式”調節血液迴圈
我會在專注於爬行姿勢的同時改變姿勢。不要改變手掌手指的位置，防止髖骨翹曲，這是基本的基礎和軸線。
如何做下犬式
1. 呼氣抬起腹部，抬起臀部。
2.用手掌斜向前推動墊子，抬起臀部並伸展背部。
3.將腳後跟放在墊子上，伸展膝蓋後部以保持3 次呼吸。
觀點
用吸氣和呼氣來控制你的姿勢。伸展頸部和背部，慢慢吸氣，它會穩定和加強推入手腳的力量，呼氣呼氣。背部進一步增長，並在相互按壓的同時暫停，大腿內側對齊腿部效果提升！
2.“天鵝式”調整骨盆變形
一種增加臀部和臀部周圍肌肉柔韌性的姿勢。透過增加柔韌性，調整骨盆的張力，促進血液迴圈，促進新陳代謝！
如何擺出天鵝姿勢
1.從爬行開始，我們將有一個左膝蓋到左肘部
2.左腳目的地釋放到右側，右腿伸展成雙腳並把腳重心放在右腳底部腿
3. 呼氣
4. 稍微彎曲肘部，使肩膀靠近，擠壓身體兩側，吸氣時伸展胸部，保持 3 次呼吸。
5.換另一條腿做同樣的動作。
觀點
將你的體重均勻地放在左腿的膝蓋和臀部以及右腿的前桃和腳背上會更容易，這樣左右骨盆就不會扭曲。
如果換成手的指尖，伸展肘部，然後拉起上半身，就會施加一個負荷，加深你的柔韌性，提高效果！但是，如果釋放腹壓，腰部翹起，效果就會減半，可能會造成傷害，所以要選擇適合自己的姿勢，不要過度。
3. 輕輕鬆開“睡天鵝式”
這是一個從天鵝姿勢連線起來的運動。
如何睡天鵝式
1. 以天鵝式減弱的形式，上身前傾，呼氣。
2. 頸部和肩部放鬆後，逐漸放鬆呼吸，切換到自然呼吸。放鬆你的背部，擴大你的背部，並且越來越弱。此時下半身保持與天鵝式相同的點數。
3. 放鬆在減弱狀態，保持10秒左右，然後隨著呼吸慢慢抬起上半身，回到天鵝式。
4.按壓用你的手掌壓住墊子，然後用這個力量把你的前腿向後拉，然後用四肢爬行，讓你的呼吸井然有序。
5.換另一條腿做同樣的動作。
1.2.3 每組做3次♡
透過重複這次介紹的“1.下犬式，2.天鵝式，3.睡天鵝式”的流程大約3次，逐漸調整全身的緊張和獨立神經的平衡。
“秋腫”的機理是什麼？??
春夏秋冬，據說在換季時，獨立神經往往會受到干擾。由於血管的收縮和擴張是由植物神經完成的，因此該疾病會對血液迴圈和淋巴迴圈產生不利影響。因此，廢物往往會堵塞和積累，這會導致身體疾病和腫脹，從而導致疾病。
據說，從夏季到秋季的過渡特別有可能在全年發生。至於機理上，夏天的生活方式造成的冷飲、冷飲等身體負擔累積，到了秋天就會出現皺紋，所以這種腫脹現象尤其出現在從夏天過渡的時期。到秋天。據說會容易些。這就是“秋腫”！
秋腫更讓人頭疼的是，還會導致冬天發胖！冬天發胖，會影響春天的消腫，即使到了夏天，一年四季都有可能身體狀況越來越差。因此，必須立即處理！
它怎麼樣？每天堅持下去，血液迴圈會得到調整，廢物不會堵塞，容易流動，有助於消腫。當天服用當天消腫後，會變成不易積聚的身體，體質也會有所改善！請嘗試將其納入您的夜間鍛鍊中！透過瑜伽，讓我們打造流暢的身體內部，精力充沛地克服早秋！
