大多數上班族認為，吃盒飯最大的缺點就是容易餓。你知道為什麼嗎？中午12點左右吃完午餐，4個小時之後不進食，血糖的濃度會下降，很可能產生飢餓感，往往是每天下午4點鐘以後肚子就開始“咕咕”叫，這時要是不補充點能量，到了晚上可就是飢餓至極，狂吃一通。所以這個時候機智地進食可以將飢餓拒之門外，那就是在下午3—5惡搞之間可以選用一些點心、零食過飲料來充飢。
經典的下午茶來自英國，下午茶由點心和茶組成。點心一般裝在托盤裡，從下到上，由鹹到甜。我們可以在工作單位附近有沒有點心屋、咖啡廳、小吃鋪等，選擇自己喜歡的口味來補充一下能量。比如穀物食品、酸奶、咖啡等。
如果沒有時間出去喝下午茶，在辦公室裡可以準備一些餅乾、蛋糕、水果等，都是一些不錯的辦法。
