我們走在大街上，通常都是根據一個人的言行舉止和體貌特徵來判斷這個人的年齡的，有時我們會被稱為叔叔（阿姨），也有可能會被稱為爺爺（奶奶），如果我們被稱呼老了，還會有點不高興，那麼老年人是如何判斷的呢？
以前的時候，人們的日子比較苦，要進行大量的體力勞動，再加上營養不夠均衡，所以很多人都會提前衰老，雖然只有四五十歲，但看起來已經像個小老頭了。
但是現在，人們的生活質量得到普遍提升，無需進行大量體力勞動，飲食也越來越健康了，再加上醫療水平的提升，人均壽命得到了明顯的延長。最重要的是，有些五六十歲的大叔、大媽，看起來也非常年輕，一點都沒有老年人的模樣。
目前年齡段的劃分：51歲~65歲，屬於中年人；66歲~80歲，屬於老年人；80歲以上，就屬於高齡老人了。
想要延長壽命，讓自己顯得年輕，就要在生活中養成良好的習慣，通常在四個方面去調整：
1.均衡飲食
日本人的平均壽命目前位居世界前列，這是由於日本人非常注重膳食均衡。據研究表明，日本人的飲食非常細緻，他們會提高攝入食物的種類數量，尤其喜歡吃豆類食物，因為豆類是植物的種子，而種子是其精華所在，含有大量氨基酸和礦物質，對人體健康有很大幫助。
2.適當運動
通常情況下，喜歡運動的中老年人不僅氣質好，生病少，而且面板衰老的速度也比較慢，這是由於人在運動的時候，身體代謝速度會加快，毒素和垃圾會更快地排出。因此每天合理的運動是很有必要的。
3.避免抑鬱、煩躁和發怒
心情與身體健康有著至關重要的聯絡，如果中老年朋友大發雷霆、勃然大怒，會影響身體的內分泌，容易引發身體一列的毛病，所以，應該避免情緒大幅波動，保持平穩的心態。
4.睡午覺
睡午覺有利於身體的健康。研究表明，每天睡一小時午覺可以降低老年痴呆的機率，還能提高體力和精力，使身體更加健康，所以大家一定要養成睡午覺的習慣。
請過好自己後半生的生活，健康就是首要任務。
