康媽前幾天打電話來說家裡的一位親戚得了食管癌，要去醫院看望一下，我以前覺得癌症離自己和身邊的人還是比較遠的，但沒想到它距離我們並不遠，相信這一點不少朋友也感受到了，回家時或跟父母閒聊時就會聽說某某某得癌的訊息。我國癌症中心的資料顯示，我國每年新發癌症病例超過了350萬，算下來，我國平均每天就約有一萬人查出癌症，WHO認為它已經是一種生活方式疾病了。
為什麼我國的癌症發病率那麼高？難道就預防不了它嗎？想要健康長壽，可以怎麼做？下面就和大家聊聊，看完不妨照著做。
肺癌發病率高——跟3億多菸民有一定關係
吸菸是誘發肺癌的一個危險因素，我國每年因此失去寶貴生命的人數高達100多萬，有一半的肺癌與其有關。而對於很多菸民來說，並沒有及時意識到它帶來的危害，存在僥倖心理，甚至身體已經出現不適了，但卻一而再再而三忽視了，使得最後確診時，病情已經處於發展中了。
食管癌發病率高——跟吃得太“燙”有一定關係
這種癌可以說是我國的“特色癌”了，“別客氣，快吃啊，涼了就不少吃了，還容易傷胃”相信在生活中大家經常會聽到這句話，尤其是去別人家做客時。啥都趁熱吃，平時經常吃麻辣燙、火鍋等燙食，食管黏膜容易受到慢性刺激，受損到一定程度時就容易增加風險了。
腸癌發病率高——跟長期高脂肪飲食有一定關係
尤其是紅肉和加工紅肉製品，現在物質生活大大提高了，吃肉不再是奢侈，有的時候肉比菜便宜，於是很多人就會囤肉在家裡，平時吃的也比較多。但是這些肉裡面含有較多的脂肪和熱量，攝入過多不利於腸道健康。
除了這幾種，胃癌、肝癌等在我國也是比較高發的，長期不良的生活習慣是一個很重要的誘因。當然了，它的發生也有其他一些因素，比如年齡，許多癌症在中老年人身上更為多發。1/3的癌症是可以預防的，這個因素我們無法避免，誰都會老，但有些因素是可以避免的，40歲以後，想要長壽，建議大家少吃以下2種肉，勤做3事，相信癌會離你越來越遠：
少吃2肉：
①中國式鹹魚
要知道，中式鹹魚是被世衛組織歸入到一類致癌物中的，對人體為確定的致癌物。這種鹹魚中含有大量的鹽，經常吃，它裡面的亞硝酸鹽會轉化為一種化合物，致癌作用強。
②臘腸、火腿等加工肉
這些經過醃製等方式處理過的肉，含有的化學物質較多，而且飽和脂肪含量也比較多，吃多了容易肥胖，攝入過量的鹽分，都是不利於健康的。
這兩種肉建議大家少吃，尤其是40歲後，消化能力會有所下降，代謝減慢，更要注意。但這並不是說就不適合吃肉了，中老年人也是有必要常吃些肉的，比如魚、蝦、去了皮的雞肉是適合吃的，注意合理的做法即可，有利於補充蛋白質，提高抵抗力。
勤做3事：
勤曬太陽
40歲後想要長壽，預防摔倒很重要。如何預防摔倒，除了注意出行安全、補鈣，其實補充維D也有必要，它可以促進鈣的吸收利用，而曬太陽就是很簡單的一個方法，可以促進維D的合成與吸收，同時也有助於保暖，緩解肢體發涼。
勤走路
對於中老年人來說，適度的鍛鍊有助於強健骨骼，延緩肌肉衰老，走路就是比較適合的一種，還有利於心臟健康。每天走個20-30分鐘左右，如果身體狀況允許，可以試試快步走，但不要勉強。需要提醒大家的是，晚飯後不要立即出門散步，建議過個半小時左右再進行。
勤喝水
血管好人易長壽，血液黏稠度容易隨著年齡的增長而增加，養成勤喝水的習慣，可以促進代謝，促進血液迴圈，讓身體各部位及時得到血液的供應。提醒大家不要總喝涼水或太燙的水，以溫開水為宜，早起時和睡前是兩個喝水的黃金時間。
總而言之，我國癌症高發，在一定程度上跟很多人長期的不良生活習慣有關，這些因素是可以避免的，想要健康地長壽，不妨記住少吃以上2種肉，勤做以上3事，在生活中保持積極樂觀的心態。
