大家好，我是梁大姐，每天和大家一起探討美食。我一直有在強調，要想減脂到目標體重，首先就是吃得舒服，踏踏實實、真真切切的學會科學的減肥方法、基本的減肥技巧。
透過減脂生活，養成良好的飲食和生活習慣，讓自己養成一個終身不易胖的習慣。良好飲食習慣和良好生活習慣的養成，比減多少斤這件事情本身重要的多。
減肥有兩種方式，第一種是快速減下來，但是一兩個月幾個月反彈。第二種是不快不慢的減下來，卻能夠保持三年五年，甚至保持一輩子。你會選擇哪一種呢？如果要選擇後一種，就不只是拿到一個食譜能短期瘦下來，還要學會基本的減肥原理，更重要的是養成良好的飲食習慣。習慣養成了，易瘦體質也就養成了。
其次飲食方案相對靈活。在大原則下自由搭配食材，無論是自己做飯，還是和家人一起吃，還是吃食堂、點外賣，都能按照自己的軌跡健康的瘦下來。同學們要調整好心態，學會方法，調整好體質後，都能慢慢瘦下來，時間早晚的事。心態非常重要，每天著急上火，各種壓力很大真的很難瘦，皮質醇水平太高了，脂肪分解速度必然很慢。心態好的同學，即使吃多了喝多了，採用科學方法調整飲食，很快就能回落體重，體重保持的非常好。
關於運動，減肥真的七分靠吃三分靠練，事實上，很多同學確實沒有額外的時間做健身運動。我通常告訴大家，儘量增加身體活動，身體活動包含了上下班的通勤，上班的腦力、體力活動，幹家務，照顧孩子等一切能動的機會。有意識地動起來，你每天會比不動的同學多消耗一兩百大卡，這些看似不顯眼的行為習慣卻讓很多同學瘦得很好。也有很多同學努力創造時間，克服自己的惰性去運動，逐步讓自己養成運動習慣。
關於易瘦體質，春夏的努力，秋天自然會結果。今天的內容是想讓大家因此受益，從此擺脫急於求成、不科學的減肥方法，從此走上科學減脂之路，並能成功瘦下來。關注我每天帶大家分享更多幹貨，如果大家有更好的意見和建議，歡迎評論區留言，我們一起探討，一起學習，一起獲益！
