“哇！純純姐你富貴包小了！真的小了！”、“純純姐，你比原來瘦多了！”、“純純姐，你是怎麼做到的？”
每當聽到同事們對我的議論，我都會對她們說:“你也可以做到！”
2021年我做得最好的一件事就是堅持型體鍛鍊。記得去年10月的某一天，和我一起上班的同事突然摸著我的後頸部驚叫到:純純姐，你的富貴包好大喲！
我忙用手一摸，心裡不免驚出一身汗，什麼時候長出這麼大個肉包包呀？
它讓我焦慮不安，於是我又是艾灸又是理療，恨不得把它快速拿掉。
一翻折騰後，還是收效甚微。同事告訴我可以在抖音直播課上去試試型體鍛鍊。
一聽說鍛鍊我就沒有信心，因為我知道鍛鍊太累我怕堅持不了。
但想到富貴包對身體的危害，我還是決定去試試。
為了督促自己，我和同事們共建了一個鍛鍊群，每天在群裡互相提醒，按時打卡。
剛開始練時，手腳發麻、動作不協條、有時還抽筋，有些動作還不會做，落後同事好大一截。
每每練到累的時候也想偷懶，這時耳邊就會自動回放老師的話
“汗水是脂肪的眼淚，每一份付出都不會白費”，於是又提起精神咬牙堅持。
幾個月過去了，我發現鍛鍊群的同事由最初的熱鬧逐漸變得悄無聲息。
後來才知道她們有的是因沒時間、有的是練了一段時間沒看看到明顯效果就不想再練了。
還有的因為練起累就想偷懶，慢慢地也放棄了。
“你還在練呀？”她們反爾很驚奇地問道。是的，當小夥伴們都放棄時，我還在練。因為緞煉時我會感到身體的濁氣從汗液、呼吸中排除。
而每一次身體的延展拉伸，又會讓全身通泰，更神奇的是:困擾我多年的肩頸炎在這不起眼的日積月累中徹底消除了。
隨著對自己身體進一步的瞭解和融入，才發現我早己把鍛鍊由最初的堅持變為了習慣。
習慣的力量是巨大的，很多人輸在了“堅持上”，是因為沒有將堅持轉化為習慣。而這是可以透過刻意練習來達到。
克服畏難情緒，不給自己留後路
我們很多時候不能堅持一件事，是因為思想上有畏難情緒。認為有退路就去迴避它，採取拖的策略。
比如:我以前很怕看牙齒，總要拖到牙痛得受不了才去看醫生。
到那時，再怕打針、怕治療也要硬著頭皮去，因為沒有退路，不治就會影響到正常的生活和工作了。
再比如:沒出嫁時，最不喜歡做的家務是洗碗，那時還有父母可以依賴。
自己成家後，老公也不喜歡洗碗。於是，就常以劃石頭、剪子、布來決斷。
再後來，孩子出生了，慢慢覺得很多事是自己身上的責任，。
於是，在不知不覺中把不喜歡變為了習慣其實，當你做了這些不願做的事情後，你會發現也並非想象中的那麼難。
只是我們思想上有畏難情緒，總是刻意去迴避它，才誇大了它的難度。
由此可見，做一件事情能否堅持，心態很關鍵。
這就是心理學上著名的情緒ABC理論。A代表事情，是客觀存在，B代表意識，也就是我們的想法，C代表結果。
我們不能控制A(事情)，但我們能改變B(意識)，當我們意識改變了，自然C(結果)也隨之而改變。
確定目標，只管去做
做一件事之前，你要先確定好目標。
當然目標必須是你最想解決的事情，這樣你才有原動力。
比如:我有富貴包，它嚴重威脅到我的健康和美觀，幹掉它是我目前最想解決的事。
於是，我決定透過型體鍛鍊的方法去解決它。一年不行就二年，二年不行就三年…
當目標確定後，就不要去考慮:鍛鍊很累，不能堅持怎麼辦？會不不達不到預期效果？什麼時候能消除？
因為我知道問題的關鍵是行動而不是結果。
富貴包的形成不是一天二天，要想幹掉它也不是一年二年。
只管去做！將一切交給時間。
細分目標，逐步達成
要想解決“堅持難”的事，就需要細分目標，刻意練習。
當我們將總目標分為若干個小目標，然後逐個達成，就不覺得困難了。
比如:我剛開始做型體鍛鍊時，每組運動還沒煉完，就感到肌肉痠痛，手臂發麻，心臟緊縮，累得喘不過氣來。
平時我一定會說“太難了，我做不到！”
當目標明確後，我會告訴自己:沒關係這並不是問題，它只是剛開始運動的正常反應。
為了讓自己堅持下去，我根據自己的體能作了鍛鍊計劃
前三個月，隔一天練一次，每次1小時；後三個月，隨著體能增強，每次增加30分鐘。
就這樣我一步一步的練習，居然堅持了一年。
而這一年我收穫了勻稱的型體、減重8斤、富貴包小了3/4、困擾多年的肩頸炎消除了，人也精神多了。
我嚐到了運動堅持帶來的甜頭，今年，又將鍛鍊計劃調整為每天一次。
隨著體能的增強，越做越輕鬆。不知不覺，習慣就這麼養成了，一天不練，全身不自在。
眼看離2021結束不到100天了，我決定再逼自己一次，從現在開始，每月堅持看4夲書，輸出10篇文章，把閱讀的收穫分享給更多的人。
有了以上的經驗，我再也不擔心能否堅持的問題，因為有了目標、有了習慣，只管去做，一切都是水到渠成。
文: WT純純
圖: 網路(侵刪)
