大家好，今天和大家聊一聊長期熬夜、睡覺前玩手機的壞習慣容易給大家帶來那些疾病，以我為例子。
我是一個手機使用重度者，每天大概要使用10-12小時，睡覺前躺在床上至少要玩2-3小時，眼睛疼的不行了，但是腦子還很清醒，於是就強制自己睡覺，睡在床上翻來覆去，數數字能數到500之後，亂了以後走重新數，不玩手機後一般一個多小時才能睡著，可能跟我長期加班養成的習慣（至少11年），每天加完班基本就凌晨12點到1點了，睡覺前還得玩上1小時手機，不加班的話也是這個點睡覺，因為已經養成習慣了。每天大概只睡5-6個小時（含中午的40分鐘）。玩手機主要是刷今日頭條，抖音看的不多，刷京東，逛淘寶，看電影，玩自己喜歡玩的狂野飆車9、吃雞等遊戲。最近才感到身體不舒服，於是我自己在網上搜索了下相關的報道，還專門去醫院檢查了下，問了下醫生，我簡單總結了一下幾點：
1.會使人體的健康狀況受影響，間接危害是使人的警覺性減低，容易犯錯導致發生惡性事件。
2.導致睡眠不足，會使人體的免疫系統受損，表現為總是很疲乏、特別容易感冒，嚴重者可導致腫瘤的發生。
3.患急性心梗、腦出血等心腦血管疾病的風險非常增大。
4.導致胃酸分泌增多，導致多種胃腸道疾病，比如慢性胃潰瘍、胃食管反流病（反酸）、消化不良等。
5.眼科疾病多發。主要是引起眼部的疲勞，出現眼睛的疼痛、酸脹、乾澀，或者伴有頭暈、頭痛；導致近視的發生，由於長時間、近距離的用眼會引起眼睛屈光狀態發生改變，導致近視發生；對眼底的黃斑區造成影響，由於熬夜玩手機，光線通常是比較暗的，所以手機的光線就會對眼底的黃斑區直視，有可能導致黃斑病變，這種病變是非常嚴重的，一旦產生對視力造成的影響也比較大，恢復起來也比較困難。
希望和我一樣的友友們，注意身體，留的青山在，不怕沒柴燒。杜絕晚上玩手機，養成良好的睡眠習慣、保證每天6至8個小時的睡眠時間非常重要。充足的睡眠有助於消除疲勞恢復體力、保護大腦恢復精力、增強免疫力、保護人的心理健康。
圖片來自網路
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