冬季嚴寒，大風暴雪天氣來襲，都說瑞雪兆豐年，預示了來年糧食產量豐產。但嚴寒的天氣使高血壓、中風、心腦血管等疾病的發病率激增，同時誘發傷風感冒、支氣管炎、哮喘等疾病。中老年人務必注意以下幾點，平安過冬。

一、冬季做好防寒保暖。

注意關注天氣變化，適時增減衣物，小心著涼，避免感冒。中老年人一定要注意保護頭部和手腳，遇大風降溫等天氣務必戴上帽子，防風保暖，戴上手套，穿加絨鞋防止凍瘡，手足皸裂。在室外活動時間不宜過長。

二、保持室內溫度、溼度適中。

每天在氣溫高時儘量多開窗通風，保持室內空氣流通，室內外溫差不宜過大，屋內保持21-22度左右最為適宜。北方有暖氣的家庭還要注意加溼，室內空氣過於乾燥可能會引起面板幹癢。

三、保證適當強度鍛鍊

中老年人應適當進行鍛鍊，提高體質，增強免疫力。注意鍛鍊強度不宜過高，運動前充分熱身。不方便出門的時候，可以在家裡打打拳，做做拉伸運動。

四、控制洗浴時間、頻率

冬季洗浴時間不宜過長，水溫不宜過高，浴室內悶熱容易引起頭暈，且洗浴頻率應適當降低，一週一至兩次即可。洗浴之後務必儘快擦乾頭髮，避免吹風。可以在洗浴之後喝一杯溫開水，補充水分。

五、避免到人員密集地區

提高安全意識，儘量避免到人員密集地區，出門佩戴好口罩，勤洗手，因中老年人抵抗力較弱，易感染上傳染性疾病。

五、注意飲食溫補

冬季可以適當進補。許多老年人認為吃素健康，實際我國大部分老年人處於營養不良的狀態，多吃肉類、蛋類、魚蝦等優質蛋白食品。注意少吃涼食、刺激性食物、油性大、不易消化的食物。可以少食多餐，餐後過一小時以上再食用水果。

六、關注心理保健

中老年人應注重心理健康保健，適當參與一些集體活動，文娛活動等，培養一些積極向上的興趣愛好，充實生活，享受生活。避免焦慮、擔憂、恐懼等情緒的刺激，保持愉悅的心情。

冬天已經來了，春天還會遠嗎