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愛自由箱包定製更新:可擴容手提雙肩兩用商務揹包
分類: 健身
時間: 2021-11-09
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訓練量:次數和組數
訓練量:次數和組數 在抗阻訓練中,訓練量有兩種不同的定義:一次訓練中的負荷總量(也就是總次數乘以負荷重量)或一次訓練中完成的總次數(也就是每組運動的次數乘以組數).儘管前面的部分提供了安排運動次數的指 ...
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王楠的故事:世乒賽三連冠第一人,曾患癌症,大八歲老公不離不棄
一 1978年10月23日王楠出生於遼寧撫順一個普通的工人家庭,她還有一個大5歲的姐姐. 按照當時的社會環境,王楠和姐姐差5歲有點多,那是因為在王楠和姐姐之間,父母本來還有一個孩子,但父母當時為了姐姐 ...
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跑步後肌肉痠痛,你該怎麼辦?
跑步肌肉痠痛,一般是由於肌力薄弱導致.跑者對於練肌力,總是充滿疑問?就算是有肌力訓練習慣,可能依然不清楚為什麼要練?本週整理了四個常見問題,幫助你更瞭解跑者肌力訓練. NO.1 肌力訓練有什麼幫助? ...
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如何制定半馬、全馬跑步計劃
對於已經有一些跑步經驗的人來說,在合適的時候去參加一場馬拉松,是一件極有意義,並順利成章的事情. 你可以現在開始為給自己計劃參加一場比賽,有一個目標和規劃會讓你更有動力堅持鍛鍊,也更容易得到意外收穫. ...
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跑步不是膝蓋痠痛的原因,腹肌也不是瘦腰的代名詞 運動的五個誤區
我們打賭你仍然認為跑步對你有害嗎?而肚子上的方塊只能透過扭動來獲得.好吧,或者什麼值得開始抽壓力機,因為鼓脹的腹部消失了.這就是為什麼是時候停止相信有關體育的這些和其他神話了! 誤區一:如果你抽了腹肌 ...
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高階跑者的跑步秘訣,5大營養元素是關鍵
很多人開始跑步的原因都是希望透過運動來鍛鍊身體,事實上,這兩者是相輔相成的.有一個好的身體也能幫助我們跑得更好,讓訓練更有效果,讓比賽成績更理想. 今天,小編就來和大家聊聊,如何利用5大營養元素,幫我 ...
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來自頂尖跑者的總結:​根據配速區間實現科學訓練的新方法
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跑步的“眾生相”,有你嗎?
" 有的人跑步跑出個燦爛人生,闔家歡喜:有的人跑得本末倒置,悔恨不已:-- 在我看來,對非專職運動員的人群而言,跑步首要的成功,就是收穫健康.其次,透過"改邪歸正"的飲食 ...
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跑步跑出關節積液可怕嗎?有什麼後果?如何解決?
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訓練前熱身到底重不重要
很多小夥伴覺得訓練前熱身,已經進行部分運動,一會再進行運動時就會更加容易疲勞,尤其是跑步這項運動,正式訓練之前先跑幾圈會不會導致跑不動呢?我可以很負責任地告訴大家,訓練之前的熱身非常重要. 訓練之前的 ...
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長期收看更多跑步資訊.馬拉松賽事報名資訊就在:跑團邦 在跑友圈,有一句很流行的話--減重1kg,全馬成績提高3分鐘,它由是日本福岡大學田中教授提出的. 田中宏曉,是一名醫學博士,日本福岡大學體育系教授 ...
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漲知識|跑步+戒糖,真能提高減肥效率?
澎湃新聞記者 馬作宇 減肥,是很多人開始跑步的原因.但如果不管住嘴,光靠"邁開腿",瘦身的效果似乎並不總是盡如人意. 那麼,在運動期間應該如何"管住嘴"?其實在 ...
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要獲得肌肉.進行力量訓練並減掉脂肪,要進行有氧運動,這是基本的運動知識,對嗎? 不一定,本週發表在<運動醫學>上的一項新的新南威爾士大學研究表明. 事實上,這項研究--一項對現有證據進行審 ...
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目前國足正在阿聯酋沙迦備戰10月份與越南和沙特的兩場12強賽,據小將朱辰傑透露,最近兩天球隊的訓練量比較大,球員們訓練結束後都說不出話來,但大家場上場下很團結,希望接下來有更好的表現. 在12強賽前兩 ...
過度訓練對身體有哪些影響?如何避免過度訓練帶來的負面影響?
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小心成為反面例子,高爾夫體能訓練後的營養補充你跟上了嗎?
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為什麼你要把自己訓練得這麼厲害?
引言:從4月20號開始鍛鍊,到現在已經過去了整整5個月了.從當初的3公里,全身痠疼,到現在的6公里不累,1000下跳繩微汗,速度反應球10分鐘,手微微發酸,仰臥起坐100下,無感,10分鐘健腹輪,微汗 ...
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