早上起來不敢下地，落地那一腳就感覺有無數根鋼針在扎自己的腳後跟，這種情況多數都是由於足底筋膜炎或跟腱炎導致的，歸根結底還是由於肌腱與骨連線的部分發生了勞損。然而這個問題雖然不大，但治療起來卻比較麻煩，民間呢也有很多各種各樣的措施，比如像用花椒水泡腳、用啤酒瓶子按摩足底，甚至還有跺腳！那麼，這些措施真的能幫助我們緩解足跟痛嗎？會不會造成問題呢？我們今天就來聊一聊。
一例真實的病例
這個患者是一位老年女性，60歲左右，出現足跟痛已經有兩個月左右的時間了，主要疼痛的部位還是在腳後跟這個位置的足底，像這種情況多數都是由於足底的筋膜，我們稱之為蹠腱膜與跟骨連線的部位發生了勞損，其實是很常見的，有研究顯示每6個成年人即有一名曾經出現過足跟痛。
在最開始，這位老人並沒有給予重視，認為沒啥事，養一段時間就能好，然而症狀並沒有緩解卻越來越重，於是老人家開始自己口服或者是外用各種各樣的藥物以及一些偏方，比如用花椒水泡，比如使勁跺腳等，結果導致整個腳後跟都腫起來了，後來又看電視上介紹的方法，說踩酒瓶子能幫助緩解疼痛，於是老人沒完沒了的，每天都堅持使勁踩啤酒瓶子，結果可想而知，症狀再次加重了，老人不敢下地行走，每天需要用雙柺才能適度活動。
這是一種典型的問題不大，但是卻亂鼓搗，最終導致症狀越來越嚴重的病例，到了這樣的程度，醫生處理起來也是比較難的。
那麼為什麼我們會出現足跟痛？出現了這種問題我們該怎麼樣治療呢？該如何正確地應對呢？謝醫生詳細地給大家做一個介紹。
足跟痛的治療
人們之所以會出現足跟的疼痛，主要有以下幾個原因，比如足底的筋膜也就是蹠腱膜出現了炎症和勞損，比如跟腱與骨連線的部位發生了勞損，另外有一些人先天的足部發育有問題，比如扁平足就很有可能導致足跟痛，另外體重過大、長時間負重行走，過度鍛鍊、過度運動的人群也很容易出現足跟痛，還有一些慢性疾病，比如糖尿病的病人也是足跟痛的高危人群。
以往我們都認為是由於炎症導致的問題，其實現在的研究顯示主要的問題還是勞損，也就是說在我們過度的使用過程當中，肌腱與骨連線的細微結構發生了勞損，於是誘發人們出現了疼痛。
有一些患者症狀會特別的經典，比如在上、下樓梯的時候出現足跟的疼痛，比如在晨起的時候不敢落地，但是行走一段時間恢復一段時間，症狀又消失了，但是休息一段時間再次站立的時候，這個症狀又反覆出現了，很多患者深受其擾。
對於這種問題最重要的還是時間，也就是說在有症狀的早期，進行干預治療獲得的效果是最好的，拖的時間越久，治療起來越困難，也越容易變得遷延不愈。
當您出現了以上的症狀時，請一定要更換您的鞋子，鞋子底兒一定要軟，要有一定的厚度，減少我們的足底筋膜和跟腱在行動過程當中所受到的刺激，而且要適當的外用抗炎鎮痛藥，比如像氟比洛芬等，要適當的減少行走的時間和量，儘量給有勞損的肌腱和筋膜一個恢復的機會，千萬不要忍痛強行行走，更不要過度的去刺激疼痛的部位，比如使勁跺腳。
如果問題拖的時間比較久，比如超過了一個月或者兩個月的時間，您仍然有足跟的疼痛，可以考慮去醫院進行一種治療叫做衝擊波治療，可以幫助我們把把有問題的組織在微觀層面上進行一定的治療，讓有問題的組織消失掉，重新生長出新鮮的組織來，這樣原有的勞損也就消失了，患者的症狀也就會有明顯的改善，一般每週進行一次，進行3~4次就能有效的幫助患者緩解症狀。
如果進行以上的治療，加上科學的康復鍛鍊，仍然不能緩解症狀，那麼可能要進行區域性封閉治療，但是在進行封閉治療之前，請您一定要進行血糖以及血常規的化驗，明確自己是否有血小板的減少，血糖是否超標，否則很容易導致出血以及增加感染的風險。
對於封閉治療來講，這個地方有句話要強調一下！那就是千萬不要在有真正的早期，哪怕疼個三、五天甚至一週左右的時間，就進行區域性封閉治療，因為我們可能要承擔感染或者是肌腱斷裂的風險，這是沒有必要的要求，要在保守治療兩個月左右的時間仍然不能緩解症狀的時候，再進行區域性封閉治療，這是一個更好的適應症。
關於跟骨骨刺
另外一個問題我們要談一下，那就是關於我們因為足跟痛到醫院進行X線檢查，發現存在跟骨骨刺的問題。
我們很多人都認為是這個骨刺讓我們導致的症狀，其實不然！這個位置是跟腱或者是蹠腱膜與骨骼連線的地方，正是由於長期的勞損導致這個位置出現了損傷、纖維結構撕裂甚至出血等情況，這些問題沒有被好好的吸收，最終變成了鈣化，逐漸隨著時間的延長，變成了跟骨骨刺。
所以跟骨骨刺並不是導致我們疼痛的原因，大家可以想一下這個骨刺不是一天形成的，很有可能已經有了幾年甚至十幾年的時間了，但您的疼痛才幾個月或者是幾天而已。
糾結於治療骨刺，甚至想要切除跟骨骨折，並不能幫助我們緩解症狀，這一點請大家要切記，而且有大量的研究也證明，跟骨骨刺導致患者出現足跟痛的比率僅僅佔6%左右，可以說非常的低。
關於康復鍛鍊
無論是早期，還是中晚期的足跟痛，個人建議康復鍛鍊都是要貫穿治療始終的，因為透過康復鍛鍊可以拉伸緊張的肌腱韌帶，可以幫助我們鬆解緊張的肌腱和韌帶，以下這些動作並不複雜，每天堅持做幾組，每組十幾次就可以幫助我們緩解症狀。
其實前面所說的用腳去踩啤酒瓶也起到的是這麼一個按摩的作用，但是我們建議要踩網球，因為網球比較軟，不像啤酒瓶那麼硬，有的患者急於緩解症狀，用力的去踩啤酒瓶，過於硬碰硬了，所以導致症狀不緩解反而加重，這是不可取的。
而用花椒水泡腳，其實它只是一味調料，怎麼能起到那麼好的治療的作用呢？跺腳就更不可取了。
總結
關於足跟痛今天就跟大家聊到這裡，大家一定要認識到，這是由於我們長時間的勞損、過度使用、體重、跟骨的發育，足部的發育，以及一些慢性疾病等綜合因素在一起誘發的這個問題，它有一定的自限性，有的時候您不治療，只要注意生活當中的一些細節減少，對於足跟的刺激，它也會慢慢的自愈。
請您儘量不要過度的干預它，我們適當的採取一些外用的藥物加康復鍛鍊加一些細節就可以了，具體該怎麼辦，在文章當中已經跟大家做了介紹，關於這個問題，請大家要保持一個平常心，不要著急，慢慢來，最終它會離你而去的。謝醫生本人也犯過足跟痛，在給自己治療的時候也花了將近一個半月的時間，是一個比較麻煩的小毛病，所以大家千萬別急。
如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，咱們大家共同探討。
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