sponsored links

55歲後進入養壽“關鍵期”,如何養生?牢記“3忌、2勤、1戒”

面對衰老,很多人束手無策,想方設法地買保健品來養生,延緩衰老。尤其是五十歲左右的中年人,更是對健康、長壽更加上心。但用錯了方法,反而會讓健康受到影響。要知道,到了55歲之後可就進入了養壽的“關鍵期”,學會科學地調理身體,才能讓健康受益。

為什麼說55歲後是養壽的“關鍵期”?

隨著人們的年齡不斷增長,也更容易出現器官衰老等問題。很多人會在這一時期出現高血壓、糖尿病等慢性疾病,冠心病腦血管疾病骨關節炎等疾病發病率也會隨之提高。

女性更容易在55歲後出現骨質疏鬆關節老化,而男性也要警惕前列腺疾病腸道疾病。疾病高發,讓人們不得不在這一時期更多地注重養生,保護健康。

此外,還有研究發現,在55歲之後的10年都是人體免疫力、抵抗力不斷下降的一個階段,人體很容易受到疾病的侵擾,誘發身體損傷。如果能在這一階段保持健康,調養好身體,那麼健康長壽的機率也能更高一些。

所以,學習如何在養壽的關鍵期保護健康,才是中老年人應該知道的。

55歲後進入養壽“關鍵期”,如何養生?牢記“3忌、2勤、1戒”

55歲後進入養壽期,該如何養生?

——牢記“3忌、2勤、1戒”

【3忌】:忌久坐、忌菸酒、忌熬夜

久坐不動是現代人生活上的一大弊病。長時間坐著不動,一則會影響下肢血液迴圈,對女性子宮、男性前列腺健康不利。二則可能導致腰椎、骨骼退化更快,更容易出現骨關節疾病。三則也容易影響腸胃功能減弱,也有研究發現,久坐不動也可能增加腸癌等疾病的風險。

中老年人受到衰老的影響,很多人覺得靜養才能避免運動損傷,經常是坐在家裡看電視,聽收音機,很少運動,但其實對養壽是不利的。

第二忌菸酒這些致癌物,容易傷身的東西。中老年人長期接觸香菸、酒精,會因為其中的致癌物增加人體患癌的風險,肺癌腸癌胃癌肝癌食道癌等疾病風險都會隨之增加。

第三忌是忌熬夜,作息混亂。其實很多老年人自己也不想熬夜,只是人年紀大了,晚上總是睡不好,白天就想著補覺,多睡一會兒。誰知道,白天睡多了,晚上又睡不著了,慢慢地也形成了一個惡性迴圈。長時間處於這樣的狀態下,會讓人們體內的激素分泌出現異常,更容易加重高血壓等疾病的病情,對心腦血管也是一種損傷。

55歲後進入養壽“關鍵期”,如何養生?牢記“3忌、2勤、1戒”

【2勤】:勤喝水、勤鍛鍊

在55歲至65歲左右,人們大多退休了。退休後該如何養生不妨從勤做2件事入手,對健康長壽也有幫助。

首先要勤喝水。人體生命活動大多需要水分在人體內協調,肺部喜歡溼潤的環境,腎臟需要水分帶走體內的代謝廢物,腸胃也需要水分來參與合成消化液,形成大便,排出體內的垃圾。勤喝水也是為了維持人體內機能的正常運轉

中老年人多喝點水,也能幫助人體清理腸胃內的垃圾,幫助腸道蠕動儘快地排出體內的代謝廢物。不少老年人深受便秘的困擾,多飲水也是幫助人體排便改善代謝。但需要提醒的是,存在腎臟疾病嚴重的心臟病的患者,需要結合實際情況來調整飲水量,以免增加心臟泵血和腎臟過濾的負擔

其次要勤鍛鍊。雖然人們的年齡增長可能導致關節老化比較嚴重,但是適度的鍛鍊其實是對健康長壽有好處的。可以根據實際的身體情況,選擇可以承受的運動專案,適度鍛鍊。

適合養壽期老人鍛鍊的專案有慢跑瑜伽散步太極拳等。如果本身存在肺部疾病、心臟病等,更應該控制運動的強度,謹防運動過度傷身,比較建議進行八段錦呼吸操等專案。不建議中老年人盲目地進行爬山壓腿等專案,很容易傷身。

55歲後進入養壽“關鍵期”,如何養生?牢記“3忌、2勤、1戒”

【1戒】:戒保健品、自配中藥

特別提醒很多熱衷養生的中老年人,並非到了養壽期就要吃保健品和中藥來養生,亂吃藥反而可能給健康帶來負擔。且不說很多保健品本身並沒有“保健”的效果,只能算得上是“食品”,就說一些真的能夠調理健康的“保健品”在長期混用,濫用後,也可能對肝臟、腎臟等代謝器官增加負擔,更容易誘發疾病。

還有一些喜歡用中藥養生的老年人,更是應該認清自己的體質以及用藥的適應症藥物禁忌,以免藥不對症,最終威脅健康。

在55歲後逐漸邁入養壽的關鍵期,人們也大多希望自己能夠健康長壽,不妨牢記3忌、2勤和1戒,身體更能從中受益。

分類: 文化
時間: 2021-11-07

相關文章

水滸裡的中秋節,三位好漢的悲涼往事,殺掉未婚妻的武松徹底反了

水滸裡的中秋節,三位好漢的悲涼往事,殺掉未婚妻的武松徹底反了
貢子讀水滸 第164期 月到中秋偏皎潔,中秋佳節,月明如水,正是團圓喜慶的好時候. 但是對於梁山好漢們來說,中秋節不見得是好日子,因為在中秋節這一天,有三位好漢遭受了滅頂之災,他們由此走上了反抗之路. ...

武松刺配恩州,施恩送兩隻熟鵝大哭而去,原來另有隱情

武松刺配恩州,施恩送兩隻熟鵝大哭而去,原來另有隱情
引言: 施恩是小說<水滸傳>中的人物.他對武松不是不念快活林之恩,見死不救,只給武松兩隻熟鵝,然後大哭著離開武松,這裡面另有隱情.既然施恩對武松無情無義了,為什麼他還要大哭著離開武松呢?這 ...

梁興初等4位軍長回國,領取了多少獎金?毛主席還設宴款待

梁興初等4位軍長回國,領取了多少獎金?毛主席還設宴款待
導讀:1951年6月1日,梁興初.溫玉成.吳瑞林和吳信泉4位軍長回國彙報,受到了毛主席的親切接見.工作彙報結束以後,毛主席做東,親自安排了一頓家常菜款待了4位軍長,志願軍副司令員鄧華作陪.四位軍長不僅 ...

如何看待七十多歲的農村老人還在自已養活自已?
說起農村老人,確實是一言難盡.在我身邊有許多的七十多歲的老人每天還要從事生產勞動,靠自已的辛勤付出養活自已.出現這種情況也是沒有辦法,一個人在世上只要還活著就要吃喝,要穿衣,要住行.各種生活開支總是有 ...

袁家班10位成員:有人出家,有人當道士,還有人成為功夫巨星

袁家班10位成員:有人出家,有人當道士,還有人成為功夫巨星
提到港片,就繞不開動作片. 在上世紀七八九十年代,香港的動作片可以稱得上是[傳奇]. 這個時代,不僅盛產經典的動作影片,還孕育出了李小龍.成龍.洪金寶.甄子丹等一大批打星,更是成立了不少的武術班底. ...

誰說年紀大就只能保守?這幾位大齡女性的優雅穿搭術,洋氣還減齡

誰說年紀大就只能保守?這幾位大齡女性的優雅穿搭術,洋氣還減齡
女性的美是多方位的,只是大眾會因為年齡給她們設下具體的定義.不可否認,年輕女孩身上的那股子青春活力的氣息確實能令人眼前一亮,但看過了很多風景,歷經了很多歲月,沉澱出優雅韻味的五六十歲的女性也依然能夠美 ...

論“少女感”只服這8位,有的靈動自然,有的只會抿嘴瞪眼

論“少女感”只服這8位,有的靈動自然,有的只會抿嘴瞪眼
娛樂圈裡很多男明星油膩發福,卻不影響他們的戲路.相比之下,對女明星則比較苛刻,年齡增長成為她們最大的焦慮. 周迅拍攝電視劇<如懿傳>,因為劇情需要扮演了一集少女,被追著罵了大半年.她也曾爆 ...

康熙年少時生擒鰲拜,晚年為何突然後悔?還親自為鰲拜平反

康熙年少時生擒鰲拜,晚年為何突然後悔?還親自為鰲拜平反
康熙是歷史上著名的皇帝,他是清朝的第四位皇帝.他八歲便登基為帝,十四歲開始親政,在位時間長達六十一年,是在位最久的皇帝.雖然康熙登基的時候年齡尚小,但是他絲毫沒有讓大權旁落.他設計抓捕鰲拜,成功收回政 ...

盤點TVB三位娃娃臉女星,她們一笑如沐春風,你還記得誰?

盤點TVB三位娃娃臉女星,她們一笑如沐春風,你還記得誰?
現在說起娃娃臉的女星,大家第一個想起來的或許是趙麗穎,別看人家已經三十來歲了,但是那張臉卻年輕的過分.圓圓的眼睛以及圓潤的臉龐,讓趙麗穎笑起來的時候特別可愛.不過,說起娃娃臉的女星,TVB演員當仁不讓 ...

100多位開國元勳後代齊聚北京,只為紀念他百歲誕辰,他是誰?

100多位開國元勳後代齊聚北京,只為紀念他百歲誕辰,他是誰?
2018年的某天,北京的一個大酒店顯得十分熱鬧,起初人們只是以為普通的聚會,然而當仔細觀察來客時卻發現這些人都有了不得的身世,他們多數都是開國元勳的後代,這次齊聚一堂是為了參加一位老人的百歲誕辰.能讓 ...

神緣!這10位軍人學霸:毅然參軍入伍,屢獲殊榮,還來自同所大學!

神緣!這10位軍人學霸:毅然參軍入伍,屢獲殊榮,還來自同所大學!
強國必須強軍,軍強才能國安.建設世界一流軍隊需要大批高素質人才,大學生是國家寶貴的人才資源,正有越來越多的大學生攜筆從戎,投入軍隊這個火熱熔爐,建功軍營,成長為新時代強軍事業骨幹力量.在北京外國語大學 ...

娛樂圈學歷高到嚇人的幾位明星,撒貝南上榜,看看你還認識誰

娛樂圈學歷高到嚇人的幾位明星,撒貝南上榜,看看你還認識誰
葉璇.葉璇以全紐約第一名的成績進入了常青藤學府韋爾斯利大學,獲得了全額獎學金.這所學校有很多名人,如冰心.希拉里.宋慶齡等.雖然葉璇情商低,但智商卻不低,高中時期就就拿了有"小諾貝爾&quo ...

4K廣色域、全功能Type-C、10位色深……兩千多元也能買到真專業顯示器

4K廣色域、全功能Type-C、10位色深……兩千多元也能買到真專業顯示器
專業顯示器作為顯示器產品中的細分領域,雖然不及電競顯示器那麼火爆,但也是各大品牌都想搶佔的"高地".在專業顯示器品牌中,前有藝卓.NEC,後有戴爾.華碩.此外,還有一些新生代專業顯 ...

岳家將傳奇七位英雄:掃北的嶽雷,盜陣圖的嶽震,勇鬥苗王的嶽霖

岳家將傳奇七位英雄:掃北的嶽雷,盜陣圖的嶽震,勇鬥苗王的嶽霖
岳家將的故事與楊家將.呼家將一直都是千古傳名,岳家將的人物也相繼成為了津津樂道的英雄.前期出場的岳飛與岳雲父子大戰愛華山.牛頭山,令金軍聞風喪膽,到了後期嶽雷.嶽霖這些小將們也是傳承了父兄的英勇,繼續 ...

七位女星的帥老爸們:楊穎父親顏值爆棚,趙露思父親堪稱少女殺手

七位女星的帥老爸們:楊穎父親顏值爆棚,趙露思父親堪稱少女殺手
#娛樂聚焦#按照老一輩的說法,女兒顏值隨爸,兒子顏值隨媽. 這樣看來,娛樂圈內長得好看的女明星,背後都"藏"著一個帥老爸. 下面一起來看看他們吧. 第一位:趙露思爸爸 透過網劇走紅 ...

1981年,白公館一位老太看著牆上照片痛哭,遊客才知她是英烈遺孀

1981年,白公館一位老太看著牆上照片痛哭,遊客才知她是英烈遺孀
1981年的一天,位於重慶市沙坪壩區歌樂山白公館像往常一樣匯聚了來自全國各地的遊客,作為革命遺蹟,在這裡,大家可以緬懷革命先烈. 白公館不同於一般的景點,它曾是關押革命志士的地方,一進去就有一股壓迫感 ...

金聖嘆為何說:林沖是毒人,武松是天人,那麼宋江又是啥人?

金聖嘆為何說:林沖是毒人,武松是天人,那麼宋江又是啥人?
一.腰斬水滸 想讀懂<水滸傳>,就不能忽略金聖嘆.這位怪才恐怕至死都想不到,他"怪"了一輩子,只有一副對聯和腰斬(點評)的<水滸傳>(70回),成了他的標籤 ...

武松最艱難的一戰:累得停止呼吸,卻顯示了比關勝林沖更高的武功

武松最艱難的一戰:累得停止呼吸,卻顯示了比關勝林沖更高的武功
很多人都說俞萬春寫的<蕩寇志>三觀不正,是為昏君奸臣吹喇叭抬轎子抹黑梁山好漢,但是細看此書,卻發現俞萬春好像比施耐庵和金聖嘆強得多:在施耐庵筆下,四大奸臣逍遙法外,宋徽宗趙佶也算被矇蔽的有 ...

娛樂圈中6位星二代,有人成父母的驕傲,有人是爛泥扶不上牆

娛樂圈中6位星二代,有人成父母的驕傲,有人是爛泥扶不上牆
娛樂圈中的明星們大都光鮮亮麗,歷來都是十分受人矚目的群體,吸引大眾的不光是他們的作品,也包括他們的私生活. 在各行各業中,都有子承父業的傳統,演藝界也不例外,很多人選擇了與父母相同的道路,走上演藝之路 ...

3位退圈的古裝美人,有的是“古裝第一妖姬”,有的是失蹤成迷

3位退圈的古裝美人,有的是“古裝第一妖姬”,有的是失蹤成迷
在帥哥美女層出不窮的娛樂圈,我們卻越發地懷念起了以前的那些演員們,那個還沒有濾鏡磨皮的年代,那些純天然的美人們,今天就來盤點一下那些已經退圈卻驚豔了時光的古裝美人! 第一位:柏雪 1984年6月6日出 ...