人隨著年齡的增長，身體機能就會不斷下降，特別是人過了中年以後，免疫力大不如前，更容易受到一些疾病的困擾，而現代人生活條件越來越好，也更加關注健康和養生，堅持健康的生活方式，才會與長壽結緣，遠離疾病的困擾。人過中年以後，要注意調整自己的飲食，常吃一些食物對身體健康有利。
人過中年以後，不妨記住常食3物，護好4處，給健康長壽加分
1、常吃豆製品
人過了中年以後，可以常吃一些豆製品，豆製品中含有豐富的營養成分，比如：豆製品中含有豐富的蛋白質和大豆異黃酮成分，可以幫助身體調節內分泌，同時，對人的血管健康也是很有益處的，還有很好地補鈣效果，豆製品也容易咀嚼和消化，深受中老年人的喜愛。
2、常吃蔬菜水果
想要身體健康，平時一定要常吃一些新鮮的蔬菜水果，蔬菜水果中含有豐富的維生素成分，能有效滋養人的面板、血管、器官等，提高人的身體免疫力，提高器官功能和身體的代謝能力，生活中，常愛吃蔬菜水果的人，患上心腦血管疾病的機率也會大大降低。
3、常喝牛奶
人過中年以後，身體機能下降，骨骼中的骨質慢慢地流失，缺鈣嚴重，走路不便，甚至還可能會出現骨折等情況，所以，中老年人平時可以常喝一些牛奶，不僅有很好地養胃作用，同時，能很好地補鈣，預防骨質疏鬆，對身體健康很有益處，愛喝牛奶的人更容易長壽。
除了常吃以上3種食物，中年人還要護好這4處。
1、護好心臟
人隨著年齡的增長，心臟機能也會開始下降，中老年人是心血管疾病的高發人群，更容易受到冠心病等疾病的困擾，嚴重地威脅身體健康，甚至會影響壽命，所以，人過中年以後，要多多關注自己的心臟健康。
2、護好血管
高血壓、高血脂、糖尿病等疾病是非常常見的“老年病”，這與人年輕時多種不良的生活和飲食習慣有很大關係，所以，人過中年後，要多多關注自己的血管健康，特別是要積極改掉不良習慣，預防心腦血管疾病的發生。
3、護好骨骼
人到中年以後，鈣質流失嚴重，就會出現腿腳不方便的情況，甚至還可能會出現骨折、癱瘓等一系列問題，自己的骨骼健康與否也是關乎到自身的健康長壽的，如果行動不便 ，身體機能會下降得更快，更容易受到疾病困擾。
4、護好腎臟
腎是人之根本，腎臟健康，身體能更好地代謝毒素和垃圾，所以，在生活中，我們要養成好的生活習慣，要多喝水，經常運動，不要憋尿，少吃有害腎臟健康的食物等等，如果不注重腎臟健康，則容易導致一系列疾病。所以，愛護好腎臟健康，人才會更健康，更容易長壽。
健康長壽一直以來是人們關注的話題，誰都希望自己可以長壽，只有長期堅持好的生活習慣，才會給長壽加分。
祝您身體健康！
