導語：隨著生活質量的提高，醫療保健技術的進步，我國人均壽命不斷普遍提高，已經達到了74歲，女性平均壽命77歲，男性平均壽命74歲，這也導致人口老齡化進一步加重，物質條件提高之後，民眾越來越注重養生。
根據世界衛生組織提供的報告指出：年齡在70歲以上為老年人，55~65週歲是調理身體的黃金期，是“養壽期”。
隨著年齡的逐年增長，身體代謝功能下降，器官出現推進性變化，免疫力抵抗力減弱，非常容易受到疾病的困擾，中老年人是“三高”等慢性疾病的高發人群。
55~65週歲之間應該保養好身體，強身健體，才能更好的延緩衰老，維持健康的身體。
55-65歲是“養壽期”嗎？提醒：3做、3不做或許對延緩衰老有幫助
●三做：
保證充足的睡眠
人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，大年輕人每天要保證7~8個小時的睡眠時間，大多數中老年人睡眠質量嚴重下降，睡眠時間不足，想睡卻睡不著，每天的睡眠時間在4~5個小時左右，大大低於正常的睡眠時間。
建議中老年人晚上10點左右上床睡覺，早上六七點起床，有的中老年人早上四五點就起床去公園裡散步，這樣的做法大錯特錯。
長時間睡眠不足對我們的身體非常大，而且早上的寒氣比較重，太早出門散步很容易導致寒溼氣入體，影響身體健康。
養成早睡早起的好習慣，每天睡足7~8個小時才能夠維持身體健康，延緩身體衰老，維持器官的正常執行。
多喝水
水是生命之源，不管是年輕人還是老年人都應該養成每天多喝水的好習慣。水存在於我們的血液、器官、組織、細胞內，多喝水能夠加快新陳代謝，降低血液濃稠度，促進血液迴圈，減輕消化執行負擔，幫助穩定水壓水平。
年紀大了以後新陳代謝速度開始減慢，血液濃稠度提高，被高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病所困擾，多喝白開水能夠減慢身體細胞老化速度，幫助排毒養顏，減慢器官的推進性變化，提高細胞活力。
老年人每天應該喝足1500~2500毫升左右的水，有利於維持身體健康。
保持平和的心態
根據相關研究發現，人在開心時大腦會分泌出多巴胺，傷心時分泌出腎上腺素，殺死體內的正常細胞，破壞人體免疫系統，降低身體免疫力、抵抗力，提高患病機率。
壽命的長短受多種因素的影響，比如遺傳因素、生活習慣、心理狀態等。
百歲老人長壽原因中有60%是由老人的心態決定的。心態好壞與身體健康壽命長短有很大的關係。有些人因為心態消極、情緒敏感導致一夜白頭；有些人則因為心態樂觀，對任何事都不放在心上，所以活到了100多歲。
所以壽命長短是可以由人自身來控制的。
●三不做：
飯後立即坐下
酒足飯飽之後立馬躺下、坐下休息可能會導致腸胃蠕動速度減慢，胃部分泌消化液的數量減少，從而導致腸胃功能紊亂，對食物不能進行充分消化，長此以往就會導致營養不良，患上腸胃病。
中老年人千萬不能飯後立馬坐下躺下，這時候腸道內的食物還沒有被完全消化，特別是吃完晚飯之後，大腦容易發出想要睡覺的訊號，食物殘渣在腸道常時間停留容易誘發便秘，導致排便困難。
不愛喝水
人每天喝水量應該保持在1500到2500毫升左右，保證充足的飲水量能夠排毒養顏，延緩衰老，維持器官和組織的正常執行，加快新陳代謝，緩解身體疲憊感。
不愛運動
有些老年人認為年紀大了以後就應該在家坐著躺著休養生息，這樣的想法大錯特錯。人年紀大了以後身體代謝速度減慢，身體素質變差。
長時間久坐不動、運動量少會導致血液迴圈進一步減慢，消化能力下降，容易在血管內形成血栓，引起腦供血不足，頻繁出現頭暈，時間長了以後便會誘發老年痴呆。
總而言之，55-65週歲是最佳養壽期，應該養成多喝水的好習慣、保證充足的睡眠、規律作息，早睡早起、適量運動、保持積極樂觀的心態，飯後不能立刻躺下休息，避免久坐不動，養成愛喝水的好習慣。
家有一老，如有一寶，如果你的家中也有中老年人，那麼不妨讓他們養成以上好的習慣，改掉壞的生活習慣，擁有健康長壽的人生吧。
