大家好！今天由我給大家講中醫的養生方法：大家都知道“長壽”永遠都是人類追求的目標。古往今來我們的祖先早以創立和總結了寶貴的養生學說，如中醫的經典著作《黃帝內經》一書中，第一篇上古天真論，論述瞭如何保精養神，返樸歸真的延年益壽之法，黃帝內經都是古文，我先讀原文再給大家解釋：昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。迺問於天師曰：餘聞上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰，今時之人年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？這一段古文說的是什麼意思呢？說過去在黃帝的時候，指的是軒轅黃帝，皇帝姓公孫，因長於姬水又姓姬，是有熊國君少典之子。距今公元前四千八百五十六年，遙遠哪！傳說軒轅黃帝出生時秉承靈氣，幾十天就能說話。幼而徇齊，是說黃帝幼童時處理事務迅速而周到。長而敦敏，皇帝長到青少年時忠厚朴實，思維敏捷。成而登天，皇帝到成年時登天子之位了，當黃帝了。軒轅皇帝問岐伯天師：我聽說遠古的人，都能活到一百多年身體行為、動作不衰老，現在的人活到五十歲身體形為、動作都衰老了，現在的世間和過去的世間不一樣了嗎？人就要沒了嗎？
歧伯對曰：上古之人，其
知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。
歧伯天師回答皇帝說：遠古的人，有知道修身養生法的人，掌握陰陽變化規律，能使陰陽平衡。術數是修身養生之方法。飲食有節制，按時休息，按時起床，有規律。不妄作勞就是不亂作超常規勞作的事，不過度勞累。所以，身體和精神相依，狀態俱佳。而都能活到人類應該享有的百歲以上年齡，活到百歲才能離開世間。現在的人不是這樣懂養生了，把酒當成湯水去喝，以亂而無規的生活方式為之常規，喝醉後性生活，縱慾無節制使精液枯竭，把身體的真氣元氣耗散了。不懂得怎樣保持精液盈滿對身體的重要性，不經常養護精神。追求快樂，不正常尋求快樂，起床和休息沒有規律，所以五十歲就衰老了。古人很注重保精養神，修煉家稱：天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。
煉精化氣，煉氣還神，精氣神是相依相生的，是長壽的根本物質。沒有精氣神就沒有生命。所以古人提倡要保精養神。保精不是讓人們完全沒有性生活，而是要有節制，不能放縱無度，無度的性生活會使精液枯竭，腎氣虧虛。正常的性生活對健康是有益的，是必要的，這還要根據身體情況，年齡情況，掌握好次數就是有度。古人特別提出不要超量飲酒，更不能醉酒後性生活，最傷元氣傷害身體。
飲食有節就是飲食要有節度要有規律。一日三餐，食量不宜多，不能暴飲暴食。不能過食肥甘，很多疾病都是吃出來的，暴飲暴食就傷脾胃，使脾胃的運化功能失常，消化吸收功能減退，還可導致水溼內停使體內溼氣偏重。表現的症狀是脘腹脹滿，食少，排便失常，有些患者還會出現浮腫，腹瀉，化熱以後形成脾胃溼熱，出現腹脹便秘，舌苔黃膩等症狀。長期的脾胃運化功能失常就要影響到胰腺功能導致消渴症即糖尿病。過食肥甘易患中風，血脂血粘度都要增高，易發生血管梗塞。所以要想延年益壽，壽至百年以上，一定要飲食有節，起居有常，就要有正常規律。按時睡覺，按時起床，不熬夜。古人說；日落而息，雞鳴即起，這是順從陰陽規律，日落時陰氣漸生，當入眠休息。雞鳴時陽氣漸生，當起床動作。可是當今世人能做到的很少，那就9點10點睡覺吧，那我們也做不到，那再熬夜也別過11點了，因為夜半11點到1點是夜半子時，是陰陽相接之時，這個時間再不睡覺那就要患病了，以後想睡也睡不著了。陽不入於陰，陰陽失衡就不能入眠。白天為陽，夜晚為陰，有的人白天睡覺，晚間工作，致使陰陽失調必須得病。影響健康的還有三因導致疾病；一是內因七情喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。二是外因風、寒、暑、溼、燥、火。三是不內外因：蟲獸災傷戰爭、疫毒。今天講到這裡，下週一接著講三因是怎樣使人體患病的。謝謝大家！
蔣希民
2021年10月25日
