北京全市平均降雪量達10.7毫米，城區平均降雪量達10.8毫米，均已達暴雪級別。小雪可以出去轉轉、暴雪級別的基本還是宅在家裡最安全。寒冷天氣，保暖最重要！對於愛運動的人來說，在家怎能少了運動呢？那麼宅家裡如何進行運動呢？
達到保暖兩大關鍵點
除了以上兩點還可以這樣做。
每天抬抬腿！就是抬抬腿。不佔地，鍛鍊方便，基本每個人都能做的全身小運動。抬腿能得到哪些好處呢？
1. 促進全身迴圈和暖身
下肢是身體距離心臟最遠的地方，血液要抵抗地心引力往上流回心臟是很困難的事情，如果血液迴圈不好血液就會堆積在下肢，會造成浮腫的現象。天冷都不願意動，機體代謝更緩慢。常常出現腿腳“冰冰涼，冒寒氣”等症狀。透過抬腿運動就能使你讓全身氣血迴圈“暢通”既實惠又高效的運動。
2. 預防靜脈曲張
久坐不動，“遭罪”的是我們的膝蓋，因為膝關節的“生命液”——關節滑液，只有在運動狀態下實現供給~
勤活動腿腳，下肢通暢，靜脈曲張、下肢靜脈血管阻塞等問題也可以得到很好的預防。
3. 促消化、減肥燃脂
所謂牽一髮都能動全身”，除了腿之外，全身的其他部位也跟著受益。
高抬腿好處
綜上，如果你不愛運動，對於運動小動作既不怎麼費力，又養生功效滿滿的，那就是多抬抬腿。保證沒錯哦！
高抬腿的方式方法
1. 原地高抬腿
2. 快速高抬腿
以上就是關於居家抬腿的動作介紹了，其實如果能堅持下來不出門也一樣鍛鍊。冬天到了，大家外出運動都是一種考驗。即便在初雪中去看看綠柱紅梁，朱瓦白雪的北京大觀園，你都要想半天。如果是居家的話，不妨試試高抬腿的動作！
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