晚上九點運動是死亡運動嗎？

很多喜歡健身的人群或者運動愛好者，可能都聽說過一句話，晚上九點運動是死亡運動，然而這句話並沒有科學依據。

有一部分人將運動時間選擇在晚上臨睡前或晚上九點左右進行，可能由於平時工作、生活比較忙碌，只有在這個時間段才能進行運動。晚上九點並不是不能運動，但是為了健康著想，建議最好不要在晚上九點以後進行劇烈的運動，因為晚上九點以後身體的各個器官都已經進入準備休息的狀態，如果在這個時間段進行劇烈運動，可能會使身體的很多器官受到損害，同時劇烈運動也會導致精神亢奮，不利於安靜入眠。

運動最佳的時間應該在飯後一小時進行，如果是高強度的運動則應該在飯後兩小時進行。比較理想的運動時間，應選擇在下午三點到五點進行，這是因為人體體力和精力的最高點一般集中在傍晚時分，此時進行運動不會造成身體的損害，更有利於健康。

如果平時沒有特殊的疾病，對於正常的人群來說，鍛鍊時間在清晨或傍晚都是可以的，可以根據自己的作息和生活工作安排進行調節。清晨空腹或飯前半小時，晚上九點以後最好都不要進行運動。空腹過量運動容易造成低血糖對身體有害。此外，對於患有心腦血管疾病的患者而言，運動時間儘量選擇在傍晚或下午，避免在清晨進行運動鍛鍊，可能會對這些人群造成機體的損傷。