- 當你做俯臥撐的時候，自己的上半身身體至少舉起你自身的65%的體重。
2.80%的人在開始健身的時候是滿懷熱情的，但到一定的時間以後很快就會失去熱情。只有不到20%的人堅持了下來。不知道你是屬於哪一種呢？
3.有90%的馬拉松運動員的小腿都是很細的，原因是體脂率低、紅肌比例高。所以姑娘們就不用擔心跑步會讓小腿變粗了。跑步也是有很多好處的，它可以緩解人的壓力，減少抑鬱症的產生，燃燒體內的大量脂肪，有助於提高身體的健康水平。
4.即使你很瘦，但你的體脂率也有可能處在一個比較高的不健康的範圍，因為人體不僅僅包括皮下脂肪，還有內臟脂肪、管道脂肪。要怎樣管理好三種脂肪呢？增加有氧運動可以降低皮下脂肪、合理低脂飲食可以減少內臟脂肪、額外膳食補充可以清除管道脂肪、常做腹部 鍛鍊可以燃燒腹腔脂肪。
5.增肌的全過程：肌肉組織受到刺激—肌肉纖維被破壞—補充好營養—合理的休息—肌肉增長。長期時間來堅持這個迴圈，有足夠的時間和刺激，這樣才會有機會長較多的肌肉。貴在堅持。
6.肥肉是不轉變成肌肉的，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。脂肪是不會在運動中轉變成肌肉的，因為脂肪和肌肉是人體中完全不同的兩種組織，所以兩者是沒有關係的。如果你想從肥肉轉變成肌肉，要做到以下兩點。第一，消耗，消耗自己身體的熱量，正常的消耗是從自己出汗後，再過20分鐘才開始；第二，鍛鍊，刺激肌肉的生長，增肌的同時也會長肥肉，你要做好繼續消耗，然後再增長。一起加油吧！！！
肥胖不僅僅是一種疾病，它也是一場可怕的噩夢。希望各位小夥伴們儘快的擺脫噩夢。
