自從認識了熊先生，在他不停地投餵之下，我已經整整長胖了22斤。站上體重秤的那一刻簡直要崩潰……
我想不減肥真的不行了，但是以前試過的各種減肥辦法，我試過生酮飲食，低卡飲食，還有辦理健身卡運動減肥，無一例外全部失敗，體重是不降反升。
想要永久美麗，想要好身材，可以試試下面5個簡便、好操作、省事、省錢的微習慣，可以幫你省錢，幫你瘦身。
一、早起一杯白開水
每天早上喝一杯白開水，它不單能快速喚醒昏昏沉沉的大腦，幫助我們馬上補充水分，還可以預防便秘、沖刷腸胃、排毒養顏，美容潤膚。
早上先空腹喝一大杯白開水，每天堅持，既能排出體內毒素，又能讓肌膚得到滋潤。
我想到熊先生就喜歡早起喝茶，而我就是晚睡晚起，早上喝水很少。看來想要瘦，第一步就是堅持早起喝水。
二、早睡早起不熬夜
喜歡熬夜已經是年輕人的通病，80後90後都有過通宵上網的經歷。
現代的娛樂形式豐富多彩，不管是微信、抖音、遊戲、網咖、酒吧、KTV......經常玩到晚上十一、二點、凌晨兩、三點睡覺的人也是大有人在。
雖然我們知道早睡早起有利於身體健康，但是想要自己晚上九、十點鐘睡覺，簡直是太難了。
我是特別喜歡熬夜的人，明明知道熬夜長胖，熬夜變醜，熬夜的人黑眼圈很重。但是這個壞習慣很難改。
我現在的辦法就是強制性關燈睡覺，熊先生一到睡覺的時間就會沒收我的手機，睡不著也要幹躺著，實驗幾次下來，發現這個辦法挺有用的，反而讓我睡的比以前早了很多。
三、中午睡個美容覺
我們都知道午睡對美容的效果非常明顯，午睡能有力地幫助人集中注意力，美容養顏。所以我們也習慣說午睡是美容覺。
很多人會說自己中午沒有午睡條件，不能躺床上睡覺，還有說自己沒有時間，中午休息時間太短，吃個午飯就沒有多少時間了。
其實午睡時間擠一擠就出來了，哪怕只有5分鐘，10分鐘。沒有床就靠在椅背上閉目養神，可以趴在桌上或躺在沙發上，安安靜靜的小憩一會兒，能睡著當然最好，靜靜躺一會兒也能恢復元氣。
我沒有午休的習慣，熊先生是必須每天中午睡一會兒，我想也許就是這個習慣，他比我吃的多多了，但是不胖的原因吧。
四、吃飯要細嚼慢嚥
隨著現在生活節奏的加快，很多人會不自覺的加快自己吃飯的速度。想想自己多久沒有細嚼慢嚥的品味過食物了。
吃東西時慢一點，細嚼慢嚥的過程也是一種美容運動。
想想細嚼的過程是不是可以促進面部的肌肉活動，多活動面部肌肉，改善了血液迴圈，提高了細胞的新陳代謝，促進膠原蛋白再生。既可以減肥，又可以美容，多好的事情。
慢嚥的過程，胃裡面不會一下子堆積過多的食物，邊吃邊消化，也能防止自己吃的過多。過量飲食也是造成肥胖的原因，細嚼慢嚥也能幫我們杜絕這種現象。
我是屬於吃飯很快的那種人，熊先生就是細嚼慢嚥吃飯的人，所以他是瘦子我是胖子。
我開始每天細嚼慢嚥的吃飯，提醒自己一口飯最少嚼10下了再咽，這是一個改變吃飯速度的好方法，想要養成良好的飲食習慣，需要每天堅持，慢慢改正。
細嚼慢嚥既能減肥瘦雙下巴，還能不花錢就美容養顏。這麼好的習慣一定要學會。
五、每頓只吃7分飽
專家學者透過動物實驗證明，無論是單細胞動物還是哺乳動物，如果減少營養供應，即將正常飲食減少三至四成，則壽命可延長百分之三十至六十。
如果能堅持只吃七分飽，做到營養均衡，完全可以更健康、長壽。
我們經常管不住嘴，好吃的東西就吃到撐，吃多了肚子脹、胃難受。長期飢一頓飽一頓對身體損傷特別大。
凡事都要掌握一個度，吃飯也不例外。吃飯只吃7分飽，還能利於消化，利於健康，長期堅持還能長壽。
當我們在吃飯吃到七分飽的時候，就已經基本沒有餓的感受了。介於不吃、吃都可以的狀態。這時候，我們已經吃到七分飽，就需要提醒自己停下筷子，不要再吃了。
這五個小習慣都是簡單易學，不用花錢，只需要長期堅持，大家一起努力，一起收穫健康美麗和長壽吧！
