#秋日好時光#天氣越來越冷了，相信大家的掩飾已經藏不住了。除了不知不覺殺了很多飯菜，很多人還想一天煮三個火鍋。畢竟，在這個寒冷的季節，沒有什麼比看著鍋裡滾滾的湯更開心的了，但是肆意的冬天註定要在來年被肥肉一巴掌。對於減肥的仙女和美女來說，火鍋就像一顆超級熱彈。 100克黃油基料，835大卡，牛肉，500大卡一一降下來。善良讓人膽戰心驚。再不下去，激動的心情可能會受不了。
但是今天，我想告訴大家，如果你想一想，冬天吃火鍋不會讓你發胖，但你也可以減肥。我們先從鍋底撿起來。畢竟，好的鍋底是低熱量火鍋的開始。近年來，四川麻辣鍋底確實很受歡迎，因為它太香了，就像經典的麻辣青椒奶油一樣，但它們的熱量也不容小覷。隨便挑一個700大卡的開始，牛肉湯冬陰功五花肉，烏雞200到350大卡的熱量，是下一個最佳選擇。清水鍋底、蘑菇湯鍋底、番茄鍋底、番茄鍋底是減肥的最佳選擇。這些鍋不僅好吃，熱量也只有100多大卡一點點。如果您經常吃火鍋，建議您選擇簡單的湯底和清淡的口味來完成火鍋。再說說肉。畢竟，不吃肉不開心幾乎是大多數人吃火鍋的寫照。吃火鍋沒有理由不吃肉。但建議速度比自然速度控制在7~3。就是說，你每吃三塊肉就得加七個綠v，我就把它放進你嘴裡。減肥過程中可以像豬、羊、燉瘦牛肉、去皮雞、魚、蝦、鵝腸、毛肚、豬肝等，但最好不要選擇肥牛肉。對於熱量高的肉類，如肥羊，不要吃雞皮。鴨皮等，這些成分脂肪含量高，不利於減肥元素的選擇。綠葉蔬菜、香菇、豆腐、魔芋、鵪鶉蛋等可以隨意選擇，而且大部分熱量都不高。在食材上，儘量不要吃墨魚丸、牛筋丸、脆皮腸等速凍火鍋食材。這些成分是。二高澱粉多脂肪。誰吃誰胖？另外，不要以為豆製品是健康低脂的，比如油豆腐、豆腐皮、腐竹、麵筋等，熱量也不低。如果放在高熱量的鍋底，也會吸收很多湯汁，也不利於減肥。如果在外面吃火鍋不容易把握份量，可以考慮用土豆、紅薯、南瓜等主食。用蔬菜代替麵條、米粉、麵粉等主食，避免吃得過多。吃完配料怎麼能不說醬呢？以香油、大蒜為原料的油菜，以芝麻醬、腐乳、細香蔥花為原料製成的芝麻醬。雖然看起來很小，但它是一個很大的卡路里，尤其是牛肉醬和芝麻醬。食材是火鍋必不可少的，但大多數醬料的熱量都很高。建議選擇常規醬料，例如。白醋、番茄醬、辣椒醬、醋醬等，但怎麼搭配呢？減肥不要碰太多，畢竟火鍋裡的食物才是你的重點。
最後，讓我們總結一下這一波。首先，選擇清湯等清淡的湯底。蘑菇、西紅柿和其他鍋底。其次，餐飲合理，食材儘量豐富。速比為7:3。選擇低熱量的蘸醬，可以數酸菜，然後是蔬菜，最後是肉。這可以避免過多的脂肪攝入，並有助於控制總熱量。儘量不要吃加工食品，如午餐肉和各種肉丸。吃完火鍋後，不要喝火鍋湯底。湯底主要是脂肪。儘量安排中午吃火鍋的時間，這樣可以消耗大部分熱量，進餐時間不要超過1.5。
