瑜伽老師在引導學員做動作的時候，總有一些語句出現頻率很高。但這些話吧平時很少聽到，你剛聽似乎都懂，但是仔細一琢磨好像又有點摸不著頭腦的感覺。前幾天剛和大家分享過“開啟胸腔”這個詞，今天再和大家來聊一聊“開啟腹股溝”。
腹股溝應該都知道，就是大腿和骨盆連線的位置，但是為什麼要開啟腹股溝，又如何開啟腹股溝呢？分別來看一下。
為什麼要開啟腹股溝。
1、釋放堆積的負面情緒
大家應該都聽說過，所有的負面情緒如果不及時釋放掉，是會堆積在身體裡面影響身體健康的。吃五穀雜糧，嘗悲歡離合，沒有哪一個成年人敢說自己從來沒有過負面情緒吧，腹股溝就是堆積負面情緒的地方之一。開啟腹股溝相當於給這個位置大掃除，也可以理解成疏通。
2、增加骨盆區域的血液迴圈。
開啟疏通腹股溝不僅可以清除堆積在身體裡面的情緒垃圾，還可以增加骨盆區域和下肢的血液迴圈。尤其是冬天臀部和雙腳冰冷的人可以嘗試一下，會有所改善。
3、靈活髖關節。
腹股溝區域緊張，也意味著髖關節向後伸展的靈活度不夠，是後彎體式受限的原因之一。
雖然我們按照髖關節的生理結構，人為地把髖關節分為6個運動方向，但整體來說，髖關節一個方向受限，其餘五個運動方向都會受影響。
再來看一看如何開啟腹股溝。
1、開啟腹股溝的瑜伽動作不僅僅是後彎。
提到開啟腹股溝的瑜伽動作，大多數時候我們想到的都是髖關節伸展，也就是後彎類體式。這並沒有錯，但是不夠全面。就像我們前面說的，伸展會影響其他五個方向，反過來其它五個方向受限自然也會影響髖關節的伸展，腹股溝的開啟。
比如瑜伽束角式，這是一個髖關節外展外旋和前屈的體式，似乎和開啟腹溝沒有關係，但是這個體式總是出現在開啟腹溝的練習中，且非常有效。
在自己能力範圍內，選擇合適的體式循序漸進地逐漸開啟。
2、前屈類體式
前面已經說了所有靈活髖關節的體式都有助於開啟腹股溝，為什麼又把前屈體式擰出來單獨說呢。
在大家的印象中，前屈類體式好像是摺疊腹股溝的，但是大家一定要明白摺疊不等於擠壓和壓迫。在前屈類體式中，腹股溝的狀態應該是放鬆的且有足夠空間沒有擠壓感的。做到這一點的關鍵是大腿向後推，腹部向上延伸，給腹股溝創造空間。（你看又和前屈的要點聯絡起來了，其實都是相通的，反反覆覆說來說去，但是核心的東西沒有變過）
3、平時的生活習慣
雖然我知道說了也是白說，但是還是要囉嗦幾句的，不要久坐不要窩在沙發裡面，常起來活動活動，做不到起來動動，至少坐姿端正一點吧。不僅是為了體態和身材，也是為了健康
瑜伽老師還有哪些常用的詞，而你又覺得莫名其妙的呢，下次再聊，也歡迎分享。
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