(這是一個講述瑜伽人故事的欄目，主角就是你我他。倘若這個故事能撩撥到您的心絃，哪怕只有一霎那，足矣！)
在研習班第三期的結業典禮上，虹虹姐為同學們清唱了《我和我的祖國》，儘管沒有科班出身的背景，但專業程度也是業餘選手中的頂級水平。臺上的虹虹姐，淡雅得像一朵蘭花，散發著清新、朝氣、熱情的氣息。
儘管虹虹姐已經56歲了，但健康app的測試顯示，她的身體年齡只有46歲。她看起來活力四射，唱歌、講話的聲音渾厚，面色紅潤，白皙的面板透著光澤。
這種狀態實在令人羨慕，但背後的辛苦，只有虹虹姐自己知道。如今，虹虹姐早上會花3個多小時練習瑜伽，包括20分鐘清潔法、1小時體式（包括站立體式、坐立體式、頭倒立、肩倒立和手倒立）、1小時20分鐘的呼吸控制法，以及晚上睡前40分鐘以上的冥想。
虹虹姐的靠牆手倒立
這是何等的自律，普通人有點望塵莫及。在跟虹虹姐更多的交流中，我才知道退休前，她是國內一家知名酒店的創始團隊成員，不僅在職場上取得了驕人的戰績，家庭生活也是幸福美滿。用現代人的標準來看，她絕對可以稱得上是人生贏家。
把瑜伽當作一種鍛鍊專案
其實，人生贏家哪有那麼容易，他們往往都有某些共同的特質，比如自律，虹虹姐也不例外。
在練習瑜伽之前，虹虹姐為了緩解工作和生活上的壓力，堅持健身17年，每週固定2次到健身房擼鐵和騎動感單車。為了鼓勵自己堅持鍛鍊，特地將微信名寫成了健美虹虹。那時候，她感覺練完出一身汗，很舒服，回去也能睡個好覺。
但是50歲那年，虹虹姐的身體突然狀況百出，由於之前健身時很少重視拉伸，肌肉層面積累了很多乳酸，身體各個部位總有疼痛發生，還會出現前一分鐘在飯桌上開心吃飯，後一分鐘就心臟突突跳，叫了救護車去醫院徹底檢查一番，卻什麼病症都查不出來。醫生診斷說，這是更年期綜合症。
說不緊張、不著急是假話，養成規律健身的虹虹姐希望自己能做點什麼，逐步改善健康狀況。聽朋友說，瑜伽是個不錯的選擇，虹虹姐第一次走進了悠季瑜伽的課堂。
考慮到自己當時的身體狀況，跟著上一節75分鐘的瑜伽大課，有點不切實際。虹虹姐便從私教課開始練起，她的老師是一位獲得艾揚格瑜伽認證的張老師。每節課上，張老師都會運用多種輔具，幫助她更好地感受身體的變化。
虹虹姐用輔具開始瑜伽練習
虹虹姐回憶說：“那時，我的體力很差，站立體式完全做不了，只能先躺著做體式，1小時的私教課裡還要休息2-3次，因為身體很累。”
除了藉助輔具的靜態練習，張老師也會幫助虹虹姐做一些動態練習，比如仰臥的扭轉體式。她沒有能力獨自完成，張老師就搬著她的腿，給她一點點外力，做她的“動態輔具”。每次上完課，看著老師額頭上滲出的汗水，虹虹姐總是心存感恩。
張老師還帶著虹虹姐體驗了艾揚格的呼吸控制法，同樣在仰臥的狀態下進行。作為嚴謹的艾揚格瑜伽老師，張老師會用很多毛毯折成不同形狀，墊放在虹虹姐的身體下方，讓她徹底放鬆下來，比如特別在胸腔下方墊個毛毯卷，讓胸腔完全開啟，而腰椎下方的毯子是一層層疊加上去的，確保為她的身體提供充分的支撐。
仰臥中的呼吸練習
“艾揚格瑜伽的呼吸控制法讓我感覺到徹底的放鬆，整個肺、胸腔都是完全開啟的，而我又是躺在地上，也讓我特別放鬆。做完之後，我感覺身體特別爽。”
談及與哈他瑜伽呼吸控制法的另一大區別時，虹虹姐提到，對於初學者，艾揚格瑜伽會把頭矇住，再做呼吸控制法，用這樣的方式可以確保關閉所有的感官。
後來，虹虹姐還把1周2次的艾揚格瑜伽私教課，改為1次艾揚格瑜伽，1次哈他瑜伽。這樣的改變，意味著虹虹姐的體力在逐漸恢復，可以脫離輔具獨立完成瑜伽體式。其實，虹虹姐是在為參加瑜伽大課做準備。經過1年的規律練習，她的身體狀態有了很大的轉變，儘管她當時只是把瑜伽當作一項體育鍛煉的專案。
向內走進冥想的世界
儘管早就聽說過冥想的神奇之處，虹虹姐與冥想之間始終有一層紗，直到張老師跟她提到瑜伽的體式和呼吸都是為了冥想做準備，她跟冥想的機緣在一點點靠近。
2016年，虹虹姐報名參加了博格大師為期5天的工作坊，也讓她對冥想有了更為直觀和深入的瞭解。從此，虹虹姐開始了規律的練習，每天晚上雷打不動的1小時坐立冥想。
像很多初學者一樣，虹虹姐在前三個月毫無冥想的感覺，只是與身體的不適感與頭腦中的思緒亂飛為伴，但這些並沒有擊退她的熱情與決心。
為了緩解腿部的不適感，虹虹姐會在臀部下方墊上抱枕，讓自己坐得更舒適一些。練習時間久了，她發現自己的髖關節開啟得更多了。“練習時，我身體哪個部位疼，我就會關注它，這樣做會有兩個結果，一個是它越來越疼，還有一個是它漸漸就不疼了。博格大師說過，不管發生什麼，任何疼痛或癢，都不要動，我信他，我就那樣做了。”
虹虹姐在練習呼吸控制法
對於頭腦中冒出的各種念頭，虹虹姐會這般看待，“我覺得小貓、小狗都能訓練，更何況是身為高等動物的人，我們的大腦是需要訓練的。我是一個毅力很強的人，做一件事情，我不會輕言放棄，我會一直堅持下去。練習時，我只是在保持靜默和等待，就閉著眼睛待著、等待，其他什麼都不管，也無需留戀昨天的感受，只是等待。”
功夫不負有心人，虹虹姐持續的練習之後，必然會收穫冥想的益處，比如睡眠質量變高了，為人處事更為豁達、包容了，應對工作和生活中的問題時，她也更為冷靜、睿智。
透過6年多的瑜伽練習，虹虹姐覺得瑜伽是一門很好的人生哲學，也徹底推翻了她認為瑜伽是體育專案的想法。瑜伽帶給虹虹姐的變化是肉眼可見的，家人們親眼看到她的身體和精神面貌發生了很大轉變，這也促使家人們紛紛選擇適合自己的方式練習瑜伽。
“瑜伽的習練讓我在處理問題和看待問題的角度方面有了更多的選擇，也讓我處理事情時更加冷靜。我覺得現在的自己活得很通透，我每天都很開心，是那種發自內心的開心，達到了喜樂的狀態。”
瑜伽的魔力是…
回看自己50歲時的狀態，虹虹姐坦言，那時她無疑是焦慮的，“她才50歲，怎麼身體就弄成這樣了？她該怎麼辦？”只是當時並沒有這種意識。
到底瑜伽有什麼魔力能讓虹虹姐的身體日益好轉？她如此解釋道，“當我的身體出現問題時，體內的能量肯定是不平衡的。透過瑜伽體式練習，也就是人為的矯正，讓頭腦平靜了，能量平衡了，再把這種平衡帶到墊子之外的23個小時，人慢慢就好起來了。”
現在，冷靜又睿智的虹虹姐對焦慮分析得頭頭是道，她認為焦慮的產生是因為與現實的差距比較大，而日常的工作、經濟和子女教育都會給人壓力，當壓力持續增加時就會產生焦慮。更年期是每一個女性都要面臨的階段，由於激素水平不穩定，心理和生理層面必然會受到影響，就會有焦慮和抑鬱這樣的傾向。
作為過來人，虹虹姐給出了中肯的建議。首先，參加過博格老師冥想工作坊後，她總結了一句話，時刻警醒自己，也樂於與大家共勉。“每個人都有慾望，減去執著，就是喜悅，否則就是災難。有慾望很正常，但我們要對慾望做出判斷，儘量遠離執著，這樣才能讓自己過得更好。”
其次，虹虹姐建議大家嘗試冥想，“冥想可以平靜我們的頭腦，讓我們帶著智慧去處理工作和生活中的問題。當我們有了智慧，我們做的決定就會是正確的，處理問題的結果會是好的，慢慢我們的心理會轉變，也會逐漸脫離焦慮的狀態。”
向焦慮Say No，我們是有能力的，只要我們敢於做出一點點改變，虹虹姐的故事就是最強有力的證明，您說呢？
採訪後記：
虹虹姐一直很熱情，在研習班上對待每位同學都像知心的大姐姐，跟她相比，我相對冷漠了一些，但我儘量用冷靜的文字呈現出一個活力四射的虹虹姐，不知您是否感受到了？
除了熱情，虹虹姐也很嚴謹，跟她約好採訪的日子，見面時，她從書包裡拿出了3張圖，是專門為我列印的。對此，我有點受寵若驚。
左邊的五匹馬，代表著我們的感官，眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴和面板；中間這張是我們的頭腦；右邊的智慧樹代表著智慧。這三者之間的距離是均等的。
虹虹姐是想告訴我，如果我們沒有學過冥想，我們的五個感官就會帶著頭腦亂跑。頭腦一旦跟著感官跑，就會離智慧越來越遠。如果我們想讓頭腦和智慧在一起，就需要讓頭腦和感官做分離，不被感官牽著走。當我們的頭腦帶著智慧時，我們會更為冷靜，做的決策就會是正確的。
其實，這張圖和虹虹姐上面的闡述絕對是人生的智慧，而這份智慧來自於她對瑜伽的學習和體會。我不確定，無論是瑜伽練習者，還是普通大眾能否理解上面的話，但我依舊要把它分享出來。哪怕您對此有質疑，或者是不同的看法，至少我們給您提供了一種新的思維模式。
也許，在經歷過更多人生風波後，抑或是您練習瑜伽更久，閱讀瑜伽經典更多之後，突然有一天，您腦海中會浮現出虹虹姐的故事，她分享的這三張圖和那一席話，忍不住拍桌子叫好，原來如此，真理早就出現過，只是被我之前忽略掉了。
倘若您忽然發現瑜伽絕非只是體式，還暗藏著人生智慧，那麼歡迎您加入我們一起練習瑜伽。就算您對瑜伽依舊沒有興趣，也不要緊，找一個興趣愛好，鑽研進去，沉浸其中，您也會進入到內觀的狀態，屆時您的智慧也會發光的，加油哦！
（我想做100個瑜伽人的故事，性別、年齡、背景均不設限。只要您有瑜伽故事，我就能講得“有趣”，歡迎來聯絡我！）
