八段錦的預備式，預備式的動作要點是：頭向上頂，下頜微收，舌抵上顎，雙唇微閉；沉肩墜肘，腋下虛掩；胸部寬舒，腹部松沉；收髖斂臀，上體中正；呼吸徐緩，氣沉丹田。預備式有寧靜安神、調整呼吸、內安五臟、端正身型的作用，以精神上肢體上做好練功的準備。起式強調的是周身放鬆，特別是兩肘、兩腋、兩髖、兩膕窩要充分放鬆，這就是練功中所講的“八虛”。“真氣之所過，周身三百六十五節”，所敘述的就是關節為人體氣血行走的地方，這就要求關節各處要鬆弛，才能保證氣血暢通，“通則不痛”。關節放鬆更為重要的是暢通氣血，防止氣血壅塞。意念基本姿態，意念周身放鬆，意念意守丹田。目視前方時精神內斂，神不外馳。端正身型後，調勻呼吸，寧神靜氣，開始啟動氣機，培育元氣。（續）
