在家做飯的時候，一般是四菜一湯，給家人準備的早餐也很有營養:1杯牛奶，2片面包，1個雞蛋，1份什錦蔬菜或水果，偶爾來一杯果汁。鹽是高血壓的“敵人”。導演的“控敵”絕招是在菜準備煮的時候放鹽，這樣少量的鹽就能讓舌頭嚐起來足夠鹹。
鍛鍊也是一個尋找機會的問題。以前住在北京亞運村附近的時候，每天騎腳踏車上下班一個小時，即使冬天騎車去醫院，也會微微出汗。現在住在醫院附近，她沒有足夠的運動來走路上下班，所以她一邊踩著踏板鍛鍊一邊看電視。辦公室在9樓。她乘幾部電梯，爬幾級樓梯。小時候去游泳體校，每週去游泳一次，潛水至少1000米。
回家後，讓自己徹底放鬆，不要再去想各種煩人的事情。是保持心態平和的方法。她是一個敬業的人，無論是工作、鍛鍊，甚至是做家務，只要她在做，她的休息也是如此。當她回到家，她會改變她的角色，放鬆她的精神。
最後，我建議你把三寶留在家裡。第一個是電子秤。最好選擇數顯砝碼，堅持每天稱重。她把電子秤放在浴室裡，每天洗澡前稱重。如果她發現數量增加了，她會提醒自己在接下來的幾天裡一定要少吃多運動，直到恢復正常。電子秤可以讓你隨時對自己的體重保持警惕，一升起來就閉上嘴，張開腿。第二種是捲尺，每週測量一次腰圍。研究表明，腰圍超過90釐米的男性和腰圍超過80釐米的女性患高血壓和糖尿病等慢性病的風險增加。蘋果形狀對健康的影響更大。第三個是血壓計。它可以幫助你及時瞭解你的血壓，防止事故和疾病惡化。監測血壓的變化來預防高血壓，如果人們已經患有高血壓，則防止意外和疾病惡化。
