臨床上人們常說一個人最近情緒不好，不是急躁易怒，就是抑鬱不樂，很可能是“肝氣不舒”，“肝鬱”了。那麼這種說法到底有沒有道理呢？“肝氣不舒”，“肝鬱”又到底是怎麼回事呢？
中醫認為，肝主疏洩，能使人的氣機調暢，氣血和勻，經絡暢通。在正常生理情況下，肝氣升發、柔和、舒暢，既不喜歡抑鬱，也不喜歡亢奮，以沖和條達為順。若肝氣升發不及，鬱結不舒，就會出現胸脅滿悶、脅肋脹痛、抑鬱不樂等症狀。如肝氣升發太過，則見急躁易怒、頭暈目眩、頭痛頭脹等症狀。因此，凡是關於精神情志功能之調節，均與肝氣有密切關係。
由於情志不暢，受情志所傷，導致肝病，根據病情輕重不同，臨床可分為肝氣鬱結、肝火上炎、肝陽妄動等證候。
那麼遇到這種情況，日常可如何自我保健呢？
中醫推拿學有“疏肝利膽法”，可做日常保健，能夠調暢氣機，使經絡和利，並促進各臟腑器官的生理活動發揮正常，更能推動全身氣血津液的執行及增強脾胃的運化功能。
具體操作
1、疏肋間 人採取坐位姿勢，將兩手掌放在兩腋下，五指張開，指距與肋骨的間隙等寬，先用左掌向右分推至胸骨，再用右掌向左分推至胸骨。兩手從上往下，交替分推至肚臍水平位置。重複9次。注意手指緊貼肋間，用力要平穩，均勻，推至肋間有溫熱感為度。
2、揉膻中 仍採取坐位。一手四指併攏置於膻中穴（位於胸部，兩乳頭連線中點），稍用力做順時針、逆時針方向的按揉各36次。
3、擦脅肋 坐位。兩手交疊平放於胸前平乳頭的位置，橫向沿肋骨方向擦動並逐漸下移至兩肋底部；然後交換兩手上下順序，重複操作，直至脅肋部有透熱感為度。
4、點章門 用兩手的中指指尖分別置於兩側的章門穴上（在側腹部，當第十一肋骨遊離端的下方），點按1分鐘，以有痠麻感為度。
5、揉期門 坐位或臥位。用左手的手掌根部放在右側的期門穴（在胸部，正對著乳頭直下，在第六肋間隙）用力做順時針、逆時針方向各揉動36次，然後換右手操作左側，重複動作。
作者：中醫科 唐瀟旖
