晨起喝水的好處
早上7:00~9:00之間的時間，大多數人都已經起床了，這個時候胃經當令正是胃經最旺盛的時候，所以我們一定要按時吃早餐，我們在吃早餐時，不妨先喝杯水。
晨時養生中的一個重要內容就是喝水，而晨時就是我們起床的那段時間大約在早上7:00~9:00左右，晚上喝水的時間比較少，進入睡眠狀態後，水分的補給也就停止了，但人體代謝沒有停止，經過了一夜的時間，機體水分不斷流失，早上起床時，身體處於一種輕度脫水的狀態當中，這時喝一杯水就能為身體補充水分，調節機體生理功能，給身體帶來好處，特別是患有腸胃疾病的人，晨起喝杯水還能有效刺激腸胃蠕動，達到潤腸通便的作用。
晨起後喝一杯溫水，有哪些好處？
1、早起一杯，早餐好吸收
早上喝一杯溫開水就能幫助清理腸道，減輕肝臟負擔，不僅能緩解便秘，還能降低腦血栓和心肌梗塞的機率，更能有效幫你吸收早餐。
早上起床後，一定要記得喝1~2杯溫開水，才能讓腸道更乾淨。
2、潤腸通便
早上起床以後喝一杯水，能不斷刺激腸胃，加快腸胃的蠕動速度，讓腸道更溼潤，對於排出糞便也更有幫助，幫你告別便秘困擾。
3、清醒大腦
起床後喝一杯水能加快腸黏膜吸收，進入血液當中也能增加血容量，稀釋血液濃度，促進血液迴圈，防止心臟疾病的發生，大腦快速進入清醒狀態。
4、預防血栓，促進心腦血管系統健康
由於晨起的時間比較特殊，正是人體生理性血壓升高的時刻，血小板的活性較強，睡了一整夜的覺，面板蒸發以及排尿和口鼻呼吸，就容易使體內的水分大量流失，甚至會使血液濃度升高，起床後一定要及時補充水分，才能幫助降低血液濃度，預防血栓的出現。
5、有助於口腔衛生
口腔中的細菌數量是特別多的，因為口腔是消化系統中唯一一處可以直接與空氣接觸的部位，同時也是攝取食物的第1關，各類食物需要在口腔中進行研磨，經過初步處理後才能進入下一個環節，所以口腔環境尤其重要。
雖然在頭一晚睡前刷了牙，可細菌的增長是不會減弱的，尤其是那些喜歡張著嘴睡覺的人，口腔黏膜發乾，細菌的增長速度加快，所以早上喝一杯水能有效滋潤口腔黏膜，減少患口腔疾病的發生。
早上喝水要注意這些事
不喝隔夜茶
老話說得好“隔夜茶，毒如蛇”，隔夜茶水經過一晚的發酵，氧化後其中的有益成分早已被破壞，其中的咖啡鹼也會釋放出有毒物質，損傷程度堪比毒蛇。
不要喝冰水
很多人喜歡吃冰涼食物，所以早上起來會喝一杯冰鎮汽水來控制一下起床氣，雖然冰鎮汽水能達到提神醒腦的作用，但水溫太低卻容易刺激腸胃健康，加大患慢性胃炎的機率。
而且冰水的刺激性較大，不僅容易影響血液迴圈，還容易使心臟在短時間內加快泵血升高體溫，極其容易猝死。
不要喝淡鹽水
很多營養師還打著專業的態度說，早上喝一杯淡鹽水能起到養生和延年益壽的作用，雖然淡鹽水能調節內分泌，但作用並不大，與溫水大差不差。
早上攝入氯化鈉，很容易誘發骨質疏鬆的出現，時間久了也會加大患心腦血管疾病的風險，發展成水腫或肥胖。
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