寒風一來，四肢冰涼，秋衣、秋褲仍然難擋寒涼，該如何改善呢？山西省中西醫結合醫院腎病一科主任趙怡蕊來支招，讓我們暖起來。
敲大腿
“生活中不少女性都有出現下半身體寒的問題，這樣的情況多半與下半身的血液流通不夠通暢有極大的關係。”趙怡蕊進一步解釋到，“想要改善下肢冰涼問題的話，要學會敲打大腿，因為膽經就在這個部位，敲打脈絡的話，下肢的血液迴圈就能暢通起來了。”
具體做法如下，整個人平躺在床上，然後收縮腿部肌肉，找到你大腿外側凹陷的地方，再透過推拉式的按壓，直至感到該部位有痠痛感後停手。每天堅持按一按，能夠很好地改善下肢冰涼問題。
喝熱茶
為了避免身體內的寒氣加重，建議大家平日裡要多喝熱茶。因為熱茶中熱氣滿滿，且富含茶多酚，喝了以後熱氣進入身體，從而讓全身都暖烘烘的，讓身體微微出汗。而身體內部的寒氣就會有一部分跟著汗液一起被排出來，從而改善四肢冰涼的問題。其中，可以將枸杞、紅棗、生薑等性溫的食物，用熱水沖泡成茶飲。
按足底
足部是人體最接近地面的部位，因此，與地面離得很近的它，很容易被寒氣侵襲，因為地面的寒氣要多於空氣。對此，趙怡蕊建議，平日裡要多多透過點壓式的方法，按摩足底。同時，要在泡完腳之後按摩。因為泡腳的時候，熱氣會進入腳底，再透過按摩以後，熱氣會跟著血液迴圈流動到各處，從而讓身體暖起來。
做艾灸
大家可以艾灸神闕穴、氣海穴、關元穴、中極穴，可振奮臟腑，激發陽氣。平日也可艾灸足三里、湧泉、三陰交等穴位，艾灸時應注意避免燙傷。趙怡蕊提醒，若手腳冰涼症狀較重，應及時就醫，排除病理因素並積極進行治療，中醫可辨證施治進行針對性調護。
學烹飪
“首先，準備2-3個雞蛋，15克的生薑，9克的艾葉。將這3種材料全部都用清水沖洗乾淨，尤其是雞蛋的殼務必要多刷洗幾遍。然後將鍋洗好並且放入適量的清水，再將雞蛋和艾葉先放入鍋中。再將姜皮去掉，切成細絲或是薑片放入鍋中，開大火燉煮。之後等雞蛋煮熟了以後，將外殼剝掉，並且將湯汁過濾出來，換一口小鍋，再放入雞蛋煮幾分鐘就可以吃了。”趙怡蕊介紹，“這款湯中的生薑和艾葉都性溫，用它們煮湯喝非常有助暖身。”
本報記者 陳暢
