我們都知道在溫暖的夏季保持水分充足的重要性，但是對於大多數人來說，冬季的飲水量有可能會下降，具體也要因人而異。總之，與炎熱的夏季相比，在涼爽的天氣中口渴的可能性較小。但是，冬天喝大量的水要比夏天更為重要。以下是五個為什麼在冬季要增加水的攝入量以保持健康和補充水分的關鍵原因。
01
對抗冬季脫水
隨著天氣的轉涼，我們穿得更多了，並打開了加熱器。這種人工的溫暖環境與人工加熱的乾燥空氣相結合，容易導致冬天脫水。冬季脫水更難被髮掘，特別是當您不出汗並且感覺涼爽的時候。您可能沒有意識到自己白天沒有喝水，尤其是在涼爽的天氣下，身體的口渴反應明顯減弱了。但是，脫水會嚴重影響您的健康。保持體內水分充足以調節體溫，讓血液在體內攜帶重要的營養物質和氧氣，並清除體內毒素，水的參與至關重要。
在冬季，您的身體會以其他方式失去水分，例如在寒冷的天氣中，您從嘴和鼻子撥出的水蒸氣。請記住，您沒有感覺到口渴，但並不意味著身體不缺水。
02
改善面板
集中供暖和空調加熱產生的乾燥空氣通常會滯留在您所處的環境中，這會給面板造成傷害。乾燥的空氣以及在溫暖的房間與寒冷的外界之間的溫差，可能會導致面板皸裂。水對於保持面板細胞充沛，減少面板皸裂的風險至關重要。
水還可以清除體內的有毒雜質，如果水分不充分，這些雜質可能會透過毛孔滲入並引起雀斑。乾燥的空氣和缺乏水分相輔相成，這是造成冬季面板變暗的另一個原因。儘管您可能不會感到口渴，但定期喝水會使面板保持光澤。
03
使身體更有活力
您是否偏愛午後的小憩，或者增加中午咖啡因的攝入量來幫助您改善疲勞？您可能正在遭受身體脫水的困擾，這是白天疲倦的主要原因。保持充足的水分將確保您的身體機能有效執行。當您脫水時，身體機能會減慢並消耗掉多餘的能量，使您感到疲倦和遲鈍。
每天定期飲水，有助於以保持白天的身體活力。
04
對抗冬季體重增加
當天氣惡劣或天黑時，我們的身體希望得到慰藉。通常，身體此時會發出訊號，使你吃一些高熱量而不健康的食品。當你吃這些食物之前，為什麼不事先喝一杯水？我們的大腦經常將口渴誤解為飢餓，在喝完水後，飢餓觸發得到滿足。這意味著您可能不會覺得需要吃零食或其他食物，並且可以更輕鬆地抵制垃圾食品的誘惑。
充足的水分還可有助於我們的消化系統更好地發揮功能，以幫助身體消化食物。
05
保護您的免疫系統
冬季是我們免疫系統的薄弱期，我們更容易感染許多在空氣中傳播的病毒。而脫水會嚴重削弱我們的免疫系統屏障。缺水會使我們的肺和竇道粘膜變幹，從而降低它們對感染性病菌的抵抗力。
冬季要保持充足的水分，以確保用於保護您的身體免受病毒侵害的屏障完全起作用。為了確保您在冬季保持身體健康，請確保定期喝水並抵抗病毒。
