運動可以改善膚色的健康和外觀。透過練習這些鍛鍊前後的習慣，為您的面板提供所需的愛。
沒有必要在出汗前洗掉化妝品，但你肯定想在鍛鍊後沖洗乾淨。
正如鍛鍊對肌肉有益一樣，它也有益於面板的健康。耐力運動和高強度有氧訓練都可能有助於預防和減少面板老化的跡象。
減壓是保持健康的一個關鍵原因。運動可以幫助對抗壓力，慢性時，可促使面板老化，並加劇面板病如銀屑病和痤瘡。
既然您知道運動對您的膚色有何作用，您就會想要保持面板護理習慣，以防止粉刺、改善水分並減少刺激和損傷。多跑1.5千米——在健身房裡或在你的面板上——可以幫助倒轉時間。
您在運動前後需要做哪些準備工作。
1.出汗前，別忘了塗防曬霜
如果你要去戶外，不要忘記塗抹至少SPF30的防曬霜。這個建議也適用，即使你工作了在健身房與讓光窗“只要有可見光，你暴露在電磁波譜的某些部分。越來越多的證據表明，當涉及到面板損傷和衰老時，所有的光線都很重要。
因為您可能會出汗，尤其是在外面很熱的時候，您還需要確保您的SPF防汗。運動防曬霜通常會考慮到這一點;標籤還應列出產品防水和防汗的分鐘數。
將它塗抹在臉部、喉嚨、胸部和頸部後部。最後一個是大多數人忘記的地方，而這些人通常會在看到衰老跡象時感到驚訝，比如變色，出現在30多歲和40多歲的時候。
2.信不信由你，不要擔心在出汗前洗掉你的化妝品
這可能會讓人感到震驚，但鍛鍊前不洗臉是可以的。“你會出汗，而且會有點亂，但運動時化妝也不錯，”這意味著安排午餐時間鍛鍊並直接前往跑步機完全沒問題。
當您適合出汗時，您不希望臉上出現的一件事是：保溼霜。“一些保溼劑在面板上形成一道屏障，防止水分蒸發，”不僅有毛孔堵塞的問題，而且汗水的蒸發讓你冷靜下來。因此，如果您想在鍛鍊前新增更多保溼霜，請不要這樣做。
3.運動後，衝個澡擦掉所有的汗水
既然運動休閒已經成為一種東西，那麼在外出跑腿或稍後吃早餐時穿著在健身房穿的緊身褲在社會上是可以接受的。別擔心，出汗為細菌的生長創造了一個溫暖潮溼的環境，其實沒那麼快。
至少，沖洗乾淨以去除積聚的汗水、油脂和細菌。如果你容易長粉刺，這一點尤其重要。在這種情況下，嘗試使用含有過氧化苯甲醯的洗液，這將對抗導致痘痘的細菌痤瘡丙酸桿菌。如果不工作，她建議清潔與硫洗。
通常，總是換上新衣服。如果痤瘡仍然存在，是時候去看面板科醫生了，他可能會推薦更強的處方選擇來清潔你的面板。
4.如果沒有別的，一定要在鍛鍊後洗臉
如果你不在健身房洗澡，至少在收拾行裝離開之前把臉洗乾淨。避免用力清洗，而選擇溫和或溫和的清潔劑。
如果您要出門，可以在緊要關頭使用面部擦拭巾。如果你容易長粉刺，用水楊酸擦拭可以幫助防止毛孔堵塞，從而導致粉刺。
接下來，在頂部塗抹輕質保溼霜，以幫助您的面板保持水分。
5.洗完後塗上有色防曬霜
是的，您一遍又一遍地聽說要使用防曬霜。老實說，這種不斷提醒對您未來面板健康至關重要。防曬霜可防止紫外線降解膠原蛋白，膠原蛋白是面板中保持彈性和無皺紋的蛋白質。
最有可能的是，如果你正在鍛鍊，你會出汗，這使得這一步變得更加關鍵。如果你出汗了，你在鍛鍊前塗抹的防曬霜就不見了。
與其重新塗抹厚厚的運動防曬霜，不如塗上厚厚的有色防曬霜，它既可以作為紫外線防護劑，也可以作為化妝品均勻膚色。此外，研究表明，有色防曬霜可以保護面板免受室內光線的破壞性影響。
6.就像鍛鍊後讓肌肉放鬆一樣，你也會想讓面板降溫
您知道運動後需要透過步行或伸展來冷卻肌肉，您的臉部也需要休息一下。“熱量會抑制面板的修復過程，從而損害面板。”
正如您保護您的面板免受太陽紫外線的傷害一樣，您也應該保護您的膚色免受熱能的傷害。這在長時間暴露在高溫下之後尤為重要，例如熱瑜伽課。
幸運的是，這相對容易。如果您在旅途中，只需用涼水洗臉，或者在家裡敷上冷卻面膜。
