下圖這兩張照片，能看出是同一個人嗎？也許很多人都會搖頭，但，這的確是同一個人，只不過是一年前後。
李哲，1984年生人，身高170，體重190。他是如何在短短一年的時間裡，成功實現瘦身近40斤，蛻變成“型男”的？請聽他分享~
新冠為他敲響了鍛鍊警鈴
好漢不提當年俊，生活是把殺豬刀。2020年，年方36歲的李哲，發現自己不知何時，悄然從一位濃眉大眼、鼻直口闊、身材標準的帥哥，變成了肥頭大耳、大腹便便的中年油膩男。
這副模樣，不只是形象欠佳的問題，體能的下降那是顯而易見的：上個樓如老頭老太太般氣喘吁吁，提點重物汗流浹背、心慌氣短，喜歡的籃球也只能與五十多歲的大爺為伍，做什麼事都感到煩躁、不爽，連睡覺翻身都覺得吃虧。
隨著2020年新冠肆虐，更是讓他對健康有了危機感。作為家裡的頂樑柱，上有雙親已逾花甲，下有一雙兒女尚未成年，他強烈意識到必須改變自己，進行體育鍛煉，因為，自己的身體健康不僅是個人的問題，更是他對家庭的一種責任。
勵志減肥
那時疫情在家，也出不了門，他就從網上買來啞鈴、槓鈴、健腹輪等器械在家裡自行進行鍛鍊。並調整了飲食結構。
說到飲食，他天生好胃口，只要是美食，“來者不拒”，雞鴨魚肉、牛奶蛋糕冰淇淋飲料、餅乾糖果瓜子花生，都是他的最愛，美酒一週更是不能少於三頓，白酒7兩是小意思。
自從勵志減肥後，他在運動的同時，飲食上就非常注意了，戒糖戒鹽戒高脂肪，只攝入蛋白質食物、新鮮的蔬菜水果和純淨水。
效果是顯著的，從2020年4月，到2021年4月，整整一年，每天2小時的器械，和調整飲食結構，他成功瘦下來了二十多斤。但好像到了瓶頸期，這之後，體重無論如何也降不下去了。
朋友告訴他，想減脂要增加有氧運動才行。他看朋友謝冠蘭在跑步，便跟著他一起加入了跑步的隊伍。
這之後，他也由徒手在家健身，改為去健身房練了。基本是一週六趟健身房，五個跑步卡。週末就陪家人。
怕掉肌，他選擇有氧慢跑，配速在6：30-7：00，每卡6-7公里，偶爾10公里。喝酒也從之前的每週3-4頓，改為有時一週才1頓了。
增加跑步後，他又減了十幾斤，目前體重在156斤。“孕肚”終於收進去了，四肢、身體的肌肉線條也逐漸顯現。
35斤，想象一下去超市買35斤的肉，拎在手上走回家的情景，大概就能真實地感受到那份重量。他想到一度將如許一份重量揣在身上活著，箇中滋味頗為複雜。
他的許多親戚朋友再次見到他時，完全認不出他來了。他由衷覺得開心、自豪。
感恩遇見
體重減下來之後，可以說，他的生活發生鉅變。形象的改變給他帶來自信、樂觀、陽光，體能的提高讓他重拾活力與青春。
運動場上的他生龍活虎，工作中的他精力充沛，生活中的他快樂而放鬆。
自律，帶給他全新的人生體驗。
感恩遇見。遇見運動，遇見一群志同道合的朋友，遇見更加美好的人生。
改變，受益的不僅僅是他自己，還有他的家人。這既是榜樣的力量，也是薰陶的結果。如今，六十多歲的老爸老媽、愛人、兩個十多歲的孩子，“全家總動員”，都跟著他一起加入到了鍛鍊中。這不能不說是他鍛鍊後最可喜的收穫！
他感慨說，我們生在好時代，國家繁榮昌盛，人民生活欣欣向榮，得有一個好身體享受這美好的生活。
他無比珍惜眼前的一切，無比感恩遇到了運動，並將持之以恆地堅持下去！
