現在絕大多數完美主義者的“瘦為美”在許多人看來是越瘦越好，可有的人一到中老年，就不可能有這樣的事情，大家都發現一個人一到中老年，就會長胖，這是因為日常生活中會出現很多人際關係的活動，而人到了中年，身體素質開始下降，人體代謝不比青壯年時，此時極易堆積脂肪，從而引起肥胖。
許多人覺得這也是一種不好的情況，感覺發胖的身體會出現很多困難，形象上也不好看，但事實上，如果你到了四十歲，身體就會向你"發胖"。
中年人又怎樣合理的控制體重呢？
假設你早就超重了，不屬於微胖反而屬於肥胖範疇，那麼就一定要控制體重，否則會傷害身心健康，當然要科學減肥。
1.注意營養搭配。
前面也提到過中年人相處比較多，無論在工作上或與三五好友聚會的時候，都無法避免高脂食物的攝入，而且喜歡吃動物內臟，有些中老年人會喜歡吃一些糖元，這類食物會增加體重，所以應該注意這種食物的攝取不宜。要多食用含有膳食纖維素的食材，如粗糧、水果蔬菜、粗糧等，可以起到潤腸通便的作用，很多中年人會出現便秘，因此可以多補充羧甲基纖維素。
2.高效的健身訓練。
可以出去走走，每天早晨或者吃晚飯，既可以瘦了，又可以呼吸新鮮空氣，那可以讓身心愉悅，對身體也是一種輕鬆愉悅的享受；如果不肯出來，還有就是在家也可以做一些體育鍛煉，比如深受年輕人喜愛的太極拳，這也是一種很好的運動減肥方式。
3.三餐規律，
無論中年人還是年輕人，吃飯效率不要過快，正如許多人吃了，食物還沒咬合幾下，就已經開始吃東西了，其實這也是很不健康的，事實上，這也是非常不健康的，吃東西的效率不要太快，就像許多人吃了之後，食物還沒咬合幾下，其實這也是非常不健康的，事實上也是非常不健康的。
4.減壓。
不用讓自己的重擔，給自己造成不必要的憂鬱情緒，人的心情對身體也很重要，不用透支自身的精神狀態，就需要提升一種樂觀積極的心態。
5.戒掉壞習慣。
特別是中年人，絕大多數喜歡吸菸喝酒，尤其是吸菸，對自己也有危害，還會傷害到周圍的人，喝酒要注意，不要過量。
結論：因此，對於中老年人來說，微胖具有優勢，但不能太肥胖，兩者之間差異較大，能否將它們混淆。而對於早已屬於肥胖症的中年人來說，為了自己更好的身體和身心健康也要慢慢控制好自己的體重哦。
