哪些瑜伽瑜伽體式可以緩解更年期症狀（一）

今天尚藝瑜伽學院小編跟大家繼續上一期更年期的話題，今天瑜伽教練會教給大家幾個體式，可以緩解更年期症狀

我們女性在這一時期，可能會出現臉上發紅潮熱的時候，通常是會高溫，出汗，心跳加速，這些症狀可以持續2-30分鐘，並且症狀會迅速結束，尚藝瑜伽學院告訴你，這個時候我們需要避免做高溫瑜伽，和完全倒立的體式，可以做一些修復性的體式，冷卻神經系統和身體的練習，例如：仰臥英雄式，仰臥束角式等等

我們需要兩個瑜伽磚，和瑜伽抱枕，把抱枕靠牆，下方墊磚，選擇好角度，坐立在抱枕前端，仰臥英雄式，我們選擇做單腿的，會更容易一些，雙腿先向前伸展，右腳收到右臀部外側，雙膝要併攏，手扶抱枕慢慢仰臥下來，調整好臀部位置，在這裡停留1-2分鐘，慢慢坐直身體，換另一側。