寒潮+雙十一，相信很多小夥伴都開啟各種購物軟體儲備過冬物資。
在買買買的時候，竟然在李佳琦直播間看到了蘇神蘇炳添跟他的夢幻聯動。
百米賽道上的大魔王在顛勺炒菜！！除此之外，他還透露了一個減肥秘籍：不吃是減不了肥的！
沒過多久，他分享的減肥秘籍就上了熱搜：#蘇炳添跟李佳琦說不吃減不了肥#
當然，蘇神還提到，攝入值如果是3000大卡的量（讓人羨慕的量），他會降低到2500大卡，也就是減少500大卡左右。
另外，他覺得減肥一定要吃，但是要健康地吃，而且配合運動效果更佳！
這其實跟我們一直強調的“減肥要吃飽”，是一個道理。
當然，“吃飽”的意思並不是讓你猛吃炸雞薯條漢堡，而且這些東西，只是熱量高，但並不管飽！
想要減肥期間，吃得營養健康又抗餓，得多吃抗餓的食物。今天就帶大家看看日常食物在胃裡停留的時間。
嘻嘻，小可愛們看懂了嗎？
食物在胃部的停留時間，可視為食物的「消化時間」。消化時間越長，飽足感持續越久。
對啦~再告訴大家一些小Tips：
①高蛋白食物的好處是飽腹感很強，不刺激血糖，緩緩供能，而且飽腹感非常強。
比如豬肉、羊肉、牛肉等等，只要把這些食物吃夠了，其他容易刺激食慾的加工食品、米麵糖等高碳水食物，都會自然少吃很多。
②膳食纖維含量比較高的蔬菜：膳食纖維不容易消化，對於有腸道易激綜合徵的小夥伴還是少吃一點，但對於一般人來說，蔬菜也有不錯的飽腹感。
除了上面所說的，我們還可以做出以下兩點改變：
改變進食順序：遵循喝湯→蔬菜→肉食→主食的順序，最好是能夠吃到七分飽時，停止進食，這樣既不會吃多，也能保證在下一餐之前不會感到餓。
改變進食速度：在吃飯時，最好能夠細嚼慢嚥，不要吃得狼吞虎嚥的，讓身體和大腦有一個傳輸“吃飽了”訊號的時間，別等到大腦收到吃飽的訊號時，肚子已經撐的不行了。
