今天給大家講一下減肥和減脂的一些區別。
有人說我每天跑跑步、騎單車、做一做有氧、我出出汗就能達到一個減肥的效果。其實這些它存在一個很大的誤區，減肥它確實是能把你的體重給你減下去，但是的話它更多的話它減的只是說你的一個體重，跑步肯定會出汗，水分透過汗液排洩出來，你的體重它就已經減輕了，所以說你大量的的去做有氧，而不是做一些無氧來針對性的消耗。那些有氧，他只是把暫時性的、假象性的把你體內的一些水分給暫時的一個消耗掉，用不了多久，稍微補充一些水分，你的體重又會回來。
所以說大家一定要注意，想要針對性的把你脂肪減下去，其實更多的是怎麼樣？
第一就是控制飲食，飲食控制是非常重要的，如果說你飲食不能得到控制，就算你再怎麼練，也是白練的，因為很容易把卡路里又補充上去，你好不容易消耗了幾百卡路里，運動完之後，大吃一頓，一下子你的一個卡路里立馬就補充上來，當你的卡路里補充上來，今天你就白練了。
第二就是一個有無氧的一個消耗。當然有氧的話它也肯定是需要的，而且也少不了，但是一些無氧針對性的消耗也是少不了的。像女性他自己一個下腹、手臂，還有一個腰跟大腿這一塊，如果說你天天去靠跑步、單車，它是很難消耗的，你只能針對性的針對腰、腹多做一些力量訓練，還有一些腿部、手臂這一塊。你的一些最基礎的一些力量訓練，你自己都不知道，那麼的話我建議你找個會健身的朋友學習學習。
