老狼的運動日記-13

運動第13天。

1. 跑步5.07公里，平均配速5'31"。

老狼的跑步日記-13

1. 深蹲100個。
2. 開合跳120個。

下階段目標（週日）：

1. 4.5公里，配速6'以內。
2. 深蹲單次90個。
3. 開合跳120個。--每次運動前必備熱身。暫定，隨著後續體能慢慢提升，熱身強度可以相應提升。

今日總結：

1. 天氣漸冷，身心都會有點懈怠不想動。越是這樣越要堅定不移，設定好鬧鐘，起身熱身出門開跑。
2. 雖然一開始情緒不高，但實際跑起來狀態卻不錯。里程、配速和時長都破了記錄。這更證實了最難是第一步，只要克服了心裡和情緒問題，跑起來就沒那麼多想法。
3. 不過空氣有點涼，跑完有點氣喘，強度還是需要做適度控制。另外，也需要同步做好補水以及預防著涼。