養生，有時間表麼？

今天，老師就給大家聊聊養生的這個時間表。

首先，養生是有時間表的。根據人不同的生理階段特點，現在說給你聽。

二十歲，重在養脾

二十歲，如花的年紀，生命如長滿健碩肌肉的野馬，需要養生嗎？需要。大家須知，這個時候我們要養脾。因為此時的人，最容易忽視飲食的規律。他們仰仗自己身體的健康，對吃飯飲食這件事，肆意妄為。少吃一頓、多吃一頓，吃撐了一頓，捱餓一頓，似乎都不礙事。還有吃涼的，吃辣的，吃硬的，似乎都不在話下。於是，規律飲食的概念，在這個時候幾乎完全破碎，毫無蹤影。

但可悲的是，我們的脾，卻實實在在受到傷害。即便當時無法發作，但是在不良飲食習慣形成之後的幾十年裡，脾陽、脾氣會一點點被消耗，而到了真正顯露症狀的時候，世間沒有後悔藥可吃了。比如有的人，進入五十歲，吃一點涼的就不行。為什麼？年輕時冷麵吃得太多。再比如說，有的人，到了凌晨的時候必須拉稀一次。為什麼？脾陽不振，運化失常，病根兒也是年輕時落下的。還有的人，進入中年、中老年後有嚴重的胃病。怎麼來的？二十多歲時不知保養而來。所以，二十歲養脾，是一件重要的事情，可以讓我們受益終生。

三十歲，重在養腎

三十歲是人生另一個絢麗的年紀。這個時候，我們往往要完成生兒育女的大任。無論是男性還是女性，在三十多歲的時候，情慾都達到最高峰。夫妻之間的魚水之歡，在此時最為濃烈。這個時候，我們務必有所節制，不能肆意妄為，注意保養好我們的腎精。

其實，說一個人縱慾無度，腎精的流失，往往就是在30多歲的時候形成的。30歲縱慾無度，對身體傷害最大。為什麼？30歲的人，腎精畢竟不如20歲時充盈。在後天之本——脾胃的幫助下，我們的腎精正處於“收支相對平衡”的狀態。這種狀態，也最容易被打破。這個時候，節慾保精，避免過度耗損，可以最大程度地讓腎精的補益和耗損達成長時間的平衡。這對於延緩衰老、提高免疫力，都是特別有好處的。

四十歲，重在養肝

一轉眼，我們來到四十歲。四十歲的人生，帶著幾分厚重，幾分成熟，也充滿了豐收的果實。但遺憾的是，我們的肝陰和肝血，在這個時候，快要不足了。

常言道，花不花，四十七八。四十多歲，容易眼花。為什麼？肝開竅於目。肝血不足、肝陰不能濡養雙目，我們就會眼花。而這，僅僅是需要養肝的訊號之一。四十歲，容易耳鳴、容易多夢，容易失眠，容易暴躁多怒，容易高血壓，指甲也容易變得乾枯。這都是肝陰不足的表現。朱丹溪說：“人過四十而陰氣自半”，說的就是肝腎之陰的不足。因此，人過四十，就要養肝。

怎麼樣？說來簡單：不熬夜，不上火、不著急，適當減壓，主動休息，禁絕菸酒，多吃蔬菜和水果。日常可用菊花、決明子之輩來清肝熱。總而言之，肝主柔，主潤，主順。我們的生活，也要柔和，也要恬靜，也要順達，也要滋潤。這樣子，才能養好肝。

五十歲，重在養心肺

五十歲，最怕什麼？最怕氣滯血瘀。氣血不再周流通暢，是引發許多常見慢性病的根由。因此，五十歲是保持身體氣血執行的酣暢淋漓，是最為要緊的事情。

我們怎麼辦呢？在疾病狀態下吃藥外，我們務必養好心肺。心，主血脈。肺，主氣的宣降。我們一身氣機的執行，都離不開肺的推動。心和肺合作，構成氣血在脈道里面的流淌。所以，養好心肺，就是養好氣血執行的發動機。心肺功能好，可以避免諸如心梗、腦梗、動脈栓塞等諸多疾病。心肺功能不好，則在五十歲之後，會不斷有大病來臨。

如何養心肺？這就是要好好地做適當運動，不要偷懶。多運動一點，身體就年輕一點。平時，少吃肥甘厚膩之品，以免痰濁邪滯，壅滯於脈道。

二十養脾，三十養腎，四十養肝，五十養心肺。既如此，六十歲以後，身體很難出現大病了。延年益壽，因此就有了可能。可見，從20多歲到50多歲，這四十年裡，科學的養生，太重要了。