一、氣鬱體質的總體特徵
總體特徵：氣機鬱滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。
形體特徵：形體瘦者為多。
常見表現：神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。
心理特徵：性格內向不穩定、敏感多慮。
發病傾向：易患髒躁、梅核氣、百合病及鬱證等。
對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。
二、判斷自己是否氣鬱
1.您感到悶悶不樂、情緒低沉嗎？
2.您精神緊張、焦慮不安嗎？
3.您多愁善感、感情脆弱嗎？
4.您容易感到害怕或受到驚嚇嗎？
5.您脅肋部或乳房脹痛嗎？
6.您無緣無故嘆氣嗎？
7.您咽喉部有異物感，且吐之不出、咽之不下嗎？
三、氣鬱體質的飲食調理
多吃小麥、蒿子杆、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
四、氣鬱體質的藥物調養
常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解鬱的藥為主組成方劑，如越鞠丸等。若氣鬱引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。
五、氣鬱體質的藥膳調理
菊花雞肝湯：銀耳 15g 洗淨撕成小片，清水浸泡待用；菊花 10g，茉莉花 24 朵溫水洗淨；雞肝 100g洗淨切薄片備用；將水燒沸，先入料酒、薑汁、食鹽，隨即下入銀耳及雞肝，燒沸，打去浮沫，待雞肝熟，調味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。
茯苓蒸排骨：茯苓 60g，豬排骨 400g，大米 150g。將大米、茯苓、八角、花椒炒香研粉，豬排剁成段，薑切片，蔥切段，將排骨放入盆中，加混合粉、鹽、味精、醬油、料酒、蔥姜，蒸 45min 即可。
黃花木耳湯：幹黃花菜 30，黑木耳 6g，瘦豬肉 50g，土豆粉 10g。將黃花菜和黑木耳用清水泡發，瘦肉切成絲，拌土豆粉上芡。鍋中加水適量，燒開後下肉絲、黃花、木耳、醬油再煮 3～5min 即成。
百合炒青筍：百合 30g，青筍 200g，紅椒 25g。將百合用水浸泡 3h 洗淨，青筍去皮，切成菱形片，加入姜蔥爆炒即可。
六、適合氣鬱體質的藥粥
薯蕷半夏粥：山藥 30g，半夏 30g，白糖適量。山藥製成細末。半夏用溫水浸泡，淘洗數次以去礬沫，加水煎煮 5min，取汁 250ml。將半夏汁倒入山藥末中拌勻，加清水適量煮 3～5min，入白糖調味。1 日 3餐食用。
胡蘿蔔粥、白蘿蔔粥、橘皮粥
七、適合氣鬱體質的藥茶
竹茹蘆根茶：竹茹 30g，蘆根 30g，生薑 3片。水煎，代茶飲用。
橘樸茶：橘絡 3g，厚朴 3g，紅茶 3g，黨參 6g。四味共制粗末，放入茶杯中用沸水沖泡 10min 即可，隨飲隨衝，至味淡為止，每日 1 劑。
酸棗仁麥麩飲：酸棗仁 10g，麥麩 30g，冰糖屑 15g。將酸棗仁炒裂口，麥麩去雜質，一起裝入紗布袋，紮緊口，放入鍋內，加入 300ml 水，用武火燒沸，再用文火煮 25min，取出藥袋，加入冰糖屑即可。
玫瑰花茶、茉莉花茶、橘皮飲。
祝您健康！
