導語：在人體中，水的含量大概佔70%左右，如果體內缺水，我們所吃進去的食物不能被吸收，體內的廢物無法排出，不利於身體的健康。
如果身體當中缺水1%~2%，我們就會感覺到口渴，如果缺水5%，我們會感到口乾舌燥，面板起皺，甚至會出現幻聽。如果缺水15%，後果會比較危險。
所以，及時給身體補充水分是非常關鍵的，尤其是早上起床後喝一杯溫水，對身體健康尤其重要。
早晨起來喝一杯溫開水，能帶來哪些好處？
1、改善血液迴圈
若你喝完溫水時，神經系統累積的“快取”和儲存在體內的多餘脂肪可以慢慢排出體外。這個過程也有助於清除體內新陳代謝的毒素，最終改善血液迴圈。
而且早上喝一杯溫水可以提高體溫，提高新陳代謝率，並在一天內燃燒更多的卡路里。
2、保護牙齦
曾有醫學研究發現，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。
溫熱的開水刷牙，不僅可以更有效的清除牙齒之間及口腔裡的汙垢，而且溫熱的水體在齒縫中流動沖刷，對於保護牙齦以及牙口神經都有較好的效果。
3、清醒大腦
一般我們在早上醒來的時候，都糊里糊塗的，並不能保持很清醒，而這時不妨選擇喝一杯水，因為水可以迅速的被我們的腸粘膜消化吸收，隨後進到血液，那樣能合理的稀釋液血液，讓我們的血液黏稠度降低，進而推動血液的流動性、迴圈系統，防止心臟血管類的病症產生。
另外，對於人的大腦來說，也有非常好的刺激效果，能清理人的大腦，給你迅速的變精神。
4、延緩衰老
體內的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多，更容易生病。
而溫水有助於人體的新陳代謝，並且能修復受損的面板細胞，提高面板彈性。所以早上起床喝一杯溫水，有助於延緩衰老。
5、防止便秘
晨起空腹喝杯溫開水能刺激胃腸道蠕動，加快胃腸道代謝，幫助排除體內代謝廢物和毒素，有效緩解便秘。
平時沒有注意飲食或排便不暢的人，大便乾結且難以排出，不妨晨起空腹大口喝水，能推動乾結糞便下行，有效改善便秘問題。
早上喝水要注意這些事
1、注意飲水量
早上喝水的好處雖多，但是也要注意控制好飲水量，不要喝太多。
因為飲水量過多有健康隱患，除了增加代謝壓力，還可能會過度稀釋胃酸，這樣胃酸濃度降低，消化能力可能會變差。
因此，需要注意量的控制，一般飲用量控制在150毫升到200毫升即可。
2、注意水的溫度
根據國際癌症研究機構表明：飲用65℃以上熱飲有致癌風險。
這是因為我們的口腔和食管表面的黏膜非常脆弱，超過65℃便會燙傷黏膜，誘發癌變，因此一般建議水溫在40℃即可。
結語：早晨是人體活動的重要時間，為了能夠有一個舒心的開始，飲水是非常重要的，但是也需要掌握很多技巧，特別是對於有身體健康隱患的人來說，尤其值得保養，補水方法需要在專業認識下進行指導。
