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漫天飛舞的雪花、呼嘯而至的北風，透過我們的眼睛和面板告訴我們：冬天到了。聰明的你，要緊跟大自然的腳步，調整飲食起居啦。
很多朋友聽說過《黃帝內經》裡的一句話：“春夏養陽，秋冬養陰”，但對其含義卻不甚理解。“秋冬養陰”到底養什麼呢？
在《內經》裡，這句話是對應著“春生夏長，秋收冬藏”的，顯而易見，秋冬養陰就是養收養藏。寒風凌冽的今天，我們應該“養藏”。
怎麼養藏呢？冬季大自然一派肅殺之氣，陽光不再熱烈，植物枝葉凋零，掩藏生機，休養生息，等待來年蓄勢而發。對人體來說，凡是有利於氣血內斂的行為，都屬於養藏。
首先，避免室溫過高。《內經》說：“人與天地相參也，與日月相應也”，意思就是大自然賦予了我們身體跟天地日月同步的本能。人在自然狀態下，夏天腠理開洩，毛孔開放，面板向外排汗排邪；冬天腠理密閉，氣血趨裡，腎精閉藏。如果室溫過高，就是人為地破壞了這個功能，使面板腠理開放，陽氣外洩，腎精不藏。當然，蒸桑拿出大汗更不適合安排在冬季。這就是《內經》說的“冬三月……去寒就溫，無洩面板”。
第二，避免過度運動。冬季冰天雪地，很多動物開始冬眠，人也應該與夏天的熱烈相反，進入安靜狀態。冬季運動，一是選擇太陽當頭照的白天；二是儘量選擇站樁、八段錦、太極拳、快走等相對柔和的運動，如果選擇跑步、打球等劇烈運動，要控制運動時間，全身發熱，或微微汗出即可。大汗淋漓不僅傷津液，也使陽氣外洩，腎精不藏。
第三：避免熬夜。熬夜是一年四季都應該絕對避免的，但冬季尤其重要。冬天晝短夜長，我們的睡眠時間也應該相應地增加，《內經》告訴我們：“冬三月……早臥晚起，必待日光”，冬季是理直氣壯的“偷懶”的季節，休養生息的季節，睡眠最好在晚上9點到早晨7點。這樣就會“無擾乎陽”，不擾動閉藏的陽氣。有點難哈，但身體是自己的，你看著辦吧。
我們今天說的，都是應該避免的，不做就不洩，不洩即為補。冬季閉藏好了，腎精充足，春天陽氣才能生髮，才能擁有一個“一年之計在於春”的生機勃勃的春天！
春季過敏性鼻炎的朋友們，你冬天“閉藏”好了，明年春天你將會欣喜地發現，鼻炎減輕了。
我們應該主動做些什麼有利於閉藏呢？且聽下回分解！
北京東直門醫院耳鼻喉科李洵醫生
