第一關：思想認識關。

世界上的任何事情，請儘量不用“最“字。大千世界，養生方法有千百種，我也不想用理論依據去論證它的好處是什麼。你能夠堅持的就是最適合你的。名師授業，自己實踐體悟，半信半疑，試試看。傳統式的練功方法，是中國武術體系中的重要組成部分。向識者學，向書本學，有條件的向身邊的愛好者學。沒有人是不需要學習的，學習如“飢之需食，寒之求衣”。

我認為最重要的是在書本中向名家學，去認真的、謙虛的在書中去揣摩每句話、每個字的深意，這種學習是永遠也不能放棄的，一定要做到學無止境，否則就會故步自封，裹足不前。

第二關：肢體痠痛關。

時間是身體消除痠痛關的前提，這是兒童學走路，一步一步慢慢來，沒有學會走，就想飛，必定要摔跤。其實這個關口很快就會過去，只要堅持半月左右就好了。但這只是初步的，後面還有，如肩周疼痛比這時間長久得多。

第三關：疾病反應關。

這是一個難熬的過口，甚至“懷疑人生”。反覆出現的現象，突然增加的感受，無厘頭，沒有儀器能檢查出來。世界上沒有兩片完全相同的葉子，疾病反應也千差萬別，但大致的方向性是可以有跡可循的，曾經患過的病，在很大程度上是會“反攻倒算”的，有的甚至還會“莫須有”，所以又叫做“翻病灶”。

這些反應只有一點是一致的：打就是好事！當然，疾病反應時，千萬不能諱疾忌醫，當看醫生看醫生，當吃藥的吃藥，不要想當然。

第四關：高原現象關。

“高原現象”是心理學上中的概念。指的是在學習或技能過程中，出現的暫時的停頓或者下降的現象。高原現象是指站樁一段時間後，身體的反應並不是直線式的向好的感覺和好的現象上轉變，而是出現暫時的停頓甚至是身體沒有原來的健康了。回憶站樁走過的路，一點一點的進步都歷歷在目，現在這麼什麼反應也沒有，什麼進步也沒有。這個關口是最寂寞、最無助的過程。

有的甚至在這個關口上否定了原來的執著堅持，懷疑堅持這麼多年的正確性，極端的情況放棄了站樁。站樁的高原現象需要堅定信念，如果懷疑就會失去最寶貴的養生基礎。

高原現象是站樁中必經的過程，解決的方法可以加大每次站樁的時間，衝破高原阻擋，向更高的高度挺近；或者堅持站樁，以時間換空間。

第五關：長期自律關。

因為熱愛，所以堅持。一知半解的嘗試並不難，長期堅持最難，使站樁成為習慣，生活中不可或缺的一部分，才能受益。體會到什麼是真正的享受快樂的站樁生活，人在樁中，樁在心中，樁人合一。

肢體痠痛、疾病反應關和高原現象是反覆出現、層層遞進的。在不同的層次上有不同的體徵，不同的反應，螺旋式上升，每反應一次，都是在前一層次上向好的方向上的質變，身體的健康程度就會有很大的提升。

道德經說“為學日益，為道日損。損之又損，以至於無為。無為而無不為。”沒有最好，只有更好。如果達到了無為的境界，即不妄為，任何事情都可以有所作為。

剩下的就是將健康交給時間吧。