坐月子是一種民間的說法、醫學上稱之為產褥期。坐月子是指生產後一個月的調養、產婦在分娩時非常的消耗體力和精力，產後需要長時間的休息和調養。產後第一天要臥床休息，後續可根據自身恢復狀況適當幅度小的運動，可促進血液迴圈，對恢復有一定的作用。
坐月子的注意事項
1、慎寒溫：注意季節變化和室內環境是否適宜，建議坐月子穿著長襪、長袖、長褲，避免著涼患感冒，或關節受到風、溼、寒。
2、勞逸結合：產後剛開始會較虛並伴有頭暈、乏力之感，須多臥床休息，保持半小時內的起床時間，恢復得越好起床時間適當加長，1~2小時為限，避免長時間坐姿或站立而導致腰痠、腿痠或悲痛、膝踝關節疼痛。也要適當做微運動，對恢復有利。
3、勤清潔：坐月子要經常清洗身體、頭髮，保持自身清潔，避免細菌入侵感染而發炎。洗漱建議用40℃左右的溫水，避免著涼感冒，洗完頭後要及時擦。
4、要注意營養搭配，保持均衡的飲食，最好不要經常吃生冷、刺激性的食物，同時要注意低鹽飲食。
5、坐月子期間一定要注意多休息，適當活動，最好不要做過重的體力活，同時要進行母乳餵養，母乳餵養能夠促進子宮收縮，幫助自己更快的恢復，所以一定要注意這些方面的問題。
很多女性生產之後身體比較虛弱，容易出現多汗現象，所以一定要注意做好保暖工作，可以適當地喝點紅糖水，能夠避免月子病的出現。
6、坐月子期間一定要注意自己的個人衛生，最好不要進行盆浴。
7、坐月子期間不可以同房，容易導致陰道炎、盆腔炎、子宮復舊不良等。
坐月子的飲食建議
1、坐月子的飲食以溫補為主，忌腥辣。
2、要多補充DHA、膽鹼、鐵鈣等營養素、對寶寶和自己也有益。
3、如體質較弱者可請醫師根據自身體質作調配。
