老年人總在凌晨三四點醒，咋辦？

不少老年人總是在凌晨三四點醒來難以入睡，睡醒後，一天沒精神。老年人想要保持良好的睡眠，一是改善影響睡眠的不良生活習慣。如睡前喝濃茶、咖啡，睡前劇烈運動等。二是培養良好的睡眠節律，讓人體的生物鐘都有一定的節律性，保持定時睡覺，定時起床的好習慣。三是保持安靜的睡眠環境。四是保持良好樂觀的情緒狀態。不開心抑鬱情緒影響，同樣也會讓睡眠受到影響。